Yster-Free Diets

Die liggaam kan-dier-gebaseerde yster te absorbeer vinniger as plant-gebaseerde yster. Vir die meeste mense wat toepaslike bedrae van vleis eet, hoe vinniger opname is voordelig, maar iemand wat nodig het `n lae-yster dieet moet uitgesny al vleis. Diervette werk as bindend agente in voedsel soos kaas, massa-vervaardigde sjokolade, en selfs lekkergoed. Die beperking van hierdie kosse help verminder yster absorpsie.

Vesel-ryke voedsel stadig vertering. Hierdie verlangsaming van voedsel te beweeg deur middel van die spysverteringskanaal verhoog die tyd wat dit neem die liggaam na die yster te absorbeer. Volgraan bevat groot hoeveelhede van vesel, en op `n lae-yster dieet, vervang volgraan, soos volgraan en rog, vir verwerkte graan hulpmiddels in die verlangsaming van ysteropname. Neute en bone is `n uitstekende hoë-vesel kosse. Hulle bied ook proteïen, wat is nuttig aangesien diere gebaseer proteïene moet beperk word.

Spinasie, boerenkool, Romaine slaai en ander boomryke groen groente moet make-up `n groot deel van `n lae-yster dieet. Baie van hierdie groente bevat chemikalieë wat die absorpsie van yster inhibeer. Omdat hierdie kosse is ook vol ander vitamiene en minerale, werk hulle goed in `n lae-yster dieet.

Mense op `n lae-yster dieet moet alkohol in matigheid. Die lewer kan afbreek yster, wat help om ontslae te raak van die bloed van die minerale. Alkoholgebruik inmeng met hierdie yster uiteensetting, wat lei tot vinniger yster absorpsie. Koffie en tee, wat dikwels uitgesluit van spesiale diëte, help mense wat `n lae yster behoeftes. Hierdie drankies bevat `n chemiese genoem tannien, wat ysterabsorpsie vertraag, maar om die volle voordeel te ontvang, drink koffie en tee met etes nodig is.