Die Basiese voedselsoorte

Korrels is wat nodig is vir die verskaffing van energie. Dit is die beste om graan gemaak van volgraan meel eerder as wit meel kies. Korrels gemaak van wit meel verwerk meer veroorsaak dat hulle waardevolle voedingstowwe verloor. Die aanbevole bediening is 6 tot 11 per dag.

Vrugte en groente te voorsien die liggaam met vitamien A, vitamien C, yster, kalium en ander belangrike voedingstowwe. Almal moet eet 3 tot 5 porsies groente en 2 tot 4 porsies vrugte per dag. `N Paar voorbeelde van groente is groenbone, muurbal en broccoli. `N Paar voorbeelde van vrugte sluit appels, piesangs, pere en perskes.

Die proteïen voedsel groep help bou spiere en verskaf energie. Goeie bronne van proteïen sluit eiers, bone, maer vleis, pluimvee en vis. Die voorgestelde porsie is 2 tot 3 per dag.

Voedsel uit die melkery groep bevat kalsium, wat belangrik is vir die bou en instandhouding van sterk bene. Dit is belangrik om te probeer om te eet 2 tot 3 porsies suiwel elke dag.

Vette en lekkers is om spaarsaam gebruik word as hulle nie veel voeding verskaf. Voorbeelde van vette is olie, botter, suiker, lekkergoed en ander nageregte.