Moenie enige kosse bevat Immunoglobulien?

Vrugte en groente is onder die beste kos om te eet om te help beskerm jou immuunstelsel, en die opbou van die vlak van immunoglobuliene in jou liggaam. Dieet wat hoog in vrugte en groente is verbeter immuunstelsel funksionering. Kies vrugte soos appels, pere, frambose, bloubessies, piesangs, avokado`s, perskes en sitrusvrugte. Kies groente soos spinasie, tamaties, broccoli, blomkool, okra, uie, wortels en boerenkool.

Volgraan kan ook help om `n gesonde immuunstelsel, wat jy meer geneig om `n gesonde vlak van immunoglobuliene het kan maak in stand te hou. `N Dieet wat immuun-stelsel funksie verbeter sluit volgraan soos volgraan en heelgraan brood en granen bruin rice- volgraan pasta- barley- orzo- quinoa- en broodmanna. Dit is belangrik om die onderskeid tussen `n "heelgraan" en `n verstaan ​​"verfynde graan." Verfynde grane is dié wat gemaal en gestroop van baie van hul voeding voordele. Witbrood, wit meel en wit pasta is voorbeelde van verfynde grane. Volgraan, aan die ander kant, is minimaal verwerkte, en nog bevat die meeste van hul sleutel vitamiene en voedingstowwe.

Verskeie voedingsaanvullings kan help bou aan die immuunstelsel, wat lei tot `n gesonde vlak van immunoglobuliene. Sommige van hierdie aanvullings is knoffel, vetsure soos vlas olie en visolies, see groente soos kelp, sink, en vitamiene A en C, wat antioksidante wat toename immuunfunksie help is.

Sekere drankies kan help ook verhoog jou immunoglobulienvlakke. Drankies gemaak van groen tee en gars kan help reinig jou liggaam deur die verskaffing van chlorofil en ander noodsaaklike voedingstowwe wat die weefsel kan herstel in jou liggaam. Daar is `n paar drankies, aan die ander kant, wat kan die teenoorgestelde uitwerking hê. Alkohol, koffie en ander caffeinated drankies is voorbeelde van hierdie.