totsitlyred.com

Dinge om te eet vir Prostaat Gesondheid

Baie dieet wenke vir die verbetering van die prostaat gesondheid is nie bewys dat dit `n direkte oorsaaklike uitwerking hê. Maar eet `n gesonde, gebalanseerde dieet verminder jou risiko van `n verskeidenheid van vorme van kanker, insluitend prostaatkanker - nie om ander siektes soos hartsiektes en diabetes te noem. Eet gesond vir prostaat gesondheid is `n eenvoudige voorsorgmaatreël dat iemand kan neem, en die enigste newe-effek is beter algemene gesondheid.

Vrugte en groente

  • Eet `n verskeidenheid van vrugte en groente. Volgens die Mayo Clinic, `n dieet wat hoog in vrugte en groente kan jou risiko van verskeie vorme van kanker te verminder. Sluit tamaties so dikwels as moontlik, veral gekook, geblikte of verwerkte tamatie produkte. Hulle is hoog in likopeen en kan `n beskermende effek op die prostaat het. En verwerk tamatie produkte is hoër in likopeen as rou omdat verwerking vrystellings likopeen van die selstruktuur in die tamatie, volgens healthcastle.com. Voeg verskillende vrugte aan elke happie, en maak die helfte van elke maaltyd groente, sodat jy `n verskeidenheid van voedingstowwe kry. Sluit groen blaargroentes wat hoog in folaat is soos spinasie, en kruis bloemig groente soos broccoli, kool en boerenkool.

Koudwatervis

  • Eet bronne van gesonde omega-3-vetsure soos koue water vis soos salm, makriel en haring. Hierdie vette is ook goed vir die hart en brein. Cook vis op die rooster of onder die braaikuiken sodat jy nie die toevoeging van `n baie vet.

Sojaprodukte en peulgewasse

  • Sluit `n paar sojaprodukte asook peulgewasse in jou dieet. Hierdie voedsel bied gesonde, lae-vet bronne van proteïen. Sojaprodukte kan beskerm teen verskillende tipes kanker asook hartsiektes. En as jy jou vleis verbruik te verminder en peulgewasse voeg in plaas van vleis, jy kan die versadigde vette in jou dieet te verminder. Volgens die Mayo Clinic, prostaatkanker is meer algemeen in lande waar versadigde vetinname is hoogste.

vitamien D

  • Maak seker jy kry genoeg vitamien D. Vitamien D kan help voorkom prostaatkanker sowel as ander vorme van kanker. Dit is veral belangrik genoeg van hierdie vitamien om te kry as jy noord van Boston woon. Die son is nie sterk genoeg in die winter in hierdie gebied vir die liggaam om te sintetiseer vitamien D. Min kos is `n belangrike bron van vitamien D. Probeer eet vis olies, eiers en gefortifiseerde melk. Gaan met jou dokter om te besluit of jy `n vitamien D aanvulling moet neem.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante