Voedsel wat Lig Bloed suiker vlakke

Voedsel met `n hoë glukemiese indeks sal die bloedsuiker te samel. Die glukemiese indeks meet die uitwerking van koolhidrate op die bloedsuiker. Alle vrugte, groente, peulgroente, pasta en rys is koolhidrate. Koolhidrate is verdeel in suiker, stysel en vesel. Suiker en stysel sal die bloedsuiker te samel, maar vesel nie.

Sommige vrugte en groente kan bloedsuikervlakke te samel.

Piesangs, waatlemoen, pynappel, appelkose en mango`s is `n paar vrugte wat die bloedsuiker te samel. Dit is nie uitgeskakel word as hulle baie vitamiene besit, maar moet geëet word in klein hoeveelhede.

Don`t eliminate fruits that raise high blood sugar, but eat in smaller portions.

Aartappels, mielies, wortels, muurbal en ertjies is `n paar groente wat hoog in koolhidrate is en sal die bloedsuiker te samel. Alle groente is noodsaaklik vir goeie gesondheid, maar dit kan nie geëet word nie in klein hoeveelhede.

Aartappels moet geëet word in klein hoeveelhede.

Brood gemaak van wit meel sal die bloedsuiker te samel. Brood gemaak met volgraan sal help stabiliseer die bloedsuiker.

Beide pasta en rys het `n hoë glukemiese indeks en sal die bloedsuiker vinnig in te samel.

Eet baie groot etes verhoog die bloedsuiker baie vinnig, in teenstelling met die eet van `n paar klein maaltye deur die dag.

Beide suiker en heuning in te samel die bloedsuiker, selfs al is heuning is `n baie gesonde kos.

Selfs al is heuning is gesond, dit verhoog bloedsuiker.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante