Rubber Band Weerstand Training Vs. gratis gewigte

Wanneer dit kom by die verhoging van die grootte en sterkte spiere, aktivering is `n belangrike beginsel. Dit verwys na die bedrag van spiervesels wat eintlik in die loop van die oefening werk. A 2010 studie, gepubliseer in die joernaal "Physical Therapy," vergelyk met die spiere aktivering potensiaal van bands en gewigte. Verbasend, het die navorsers bevind geen beduidende verskil tussen die twee metodes.

Die ooreenkomste in spiere aktivering egter nie noodwendig bands en gewigte verwissel maak. Na die opleiding met `n stuk toerusting vir `n onbepaalde tyd, sal jy uiteindelik aan te pas en het aan die hoeveelheid gewig wat jy werk met verhoog. Bands is uiters beperk in die hoeveelheid gewig aan u beskikbaar, oor die algemeen bolaag af omstreeks 50 pond, terwyl gratis gewigte is beskikbaar teen `n baie hoër gewigte. Vir diegene aktiewes wat daarvan hou om in staat wees om hul vordering te kwantifiseer, kan die vaagheid van hoeveel jy werk met op bands frustrerend wees, as well.

Bands en gewigte ook verskil in die manier waarop jou spiere te gaan met die weerstand. Gratis gewigte van toepassing `n onveranderlike, of konstante, bedrag van weerstand teen jou spiere. Bands, aan die ander kant, is veranderlike, met die bedrag van weerstand veranderende regdeur die beweging. Navorsing gepubliseer in die "Europese Journal of Toegepaste Fisiologie en Beroepsgesondheid Fisiologie" het geen verskil in krag winste of vet verlies van óf opleiding metode. Dit is opmerklik, al is, dat die verhogings in krag slegs van toepassing op die gekose tipe weerstand. Met ander woorde, mense wat met bands opgeleide was net sterker as hulle beoordeel hul krag met behulp van bands eerder as gratis gewigte.

Nog `n faktor om te oorweeg is port en koste. Weerstand bands kos so min as `n paar dollars, weeg feitlik niks, en kan oprol netjies te pas in jou sak. Gratis gewigte egter gemiddeld sowat $ 1 per pond en is ongerieflik, indien nie onmoontlik nie, om te reis met.