Tuisgemaakte pols Gewigte

Die sleutel materiaal wat nodig is om jou eie pols gewigte maak is `n fiets binneband. Binnebande is ideaal vir pols gewig, want hulle is klein en dun, en maak `n lekker, ronde vorm wanneer hulle klaar is. Hulle is ook baie buigsaam, nog steeds gemaak van duursame rubber, sodat hulle nie gate te ontwikkel of oopbars. Sand is die ander belangrike komponent wat nodig is om gewigte te maak vir jou polse. Sand voeg die gewig aan die binneband, en kan in klein of groot stappe vir klein of groot aanpassings aan die gewig bygevoeg. Ander voorrade wat nodig is `n skêr, `n graaf of scoop, `n tregter, en `n skaal.

Om jou eie pols gewig maak, eenvoudig sny die binneband in die helfte tot twee gelyke lengtes van pype te maak. Na vasmaak aan die einde van `n stuk van binneband, vul dit met sand om die gewenste gewig. inkremente gewilde pols gewig is 3, 5, of 8 lbs. Vul die buis halfpad met sand die eerste keer wat jy maak die pols gewig te toets hoeveel hulle weeg. Nadat jy `n paar stelle van gewigte maak, sal jy in staat wees om te vertel deur eyeballing die binneband. Om die gemors te verminder, voeg `n tregter in die top van die binneband sodat jy maklik sand kan gooi in met die graaf. Indien nie, sal sand val rondom die opening van die buis. Wanneer jy genoeg sand het bygevoeg, bind die ander kant van die buis in `n knoop, en dan bind beide eindig saam, die vorming van `n sirkel. As jy wil die gewig `n bietjie meer veilig wees, draai kleefband om die knope, of om die hele gewig te lek voorkom.

Dra die pols gewigte tydens jou normale workout om die weerstand te verhoog, en verder toon jou arms. Gebruik die gewigte tydens aerobics klasse, boks, hardloop, of selfs op die elliptiese. Maak `n paar stelle van pols gewig sodat jy kan byvoeg of die bedrag van bykomende gewig te verminder, of jy kan twee stelle saam dra vir `n werklik persoonlike hoeveelheid gewig. As jy gewig opleiding, hang die pols gewigte oor elke einde van die gewig bar om `n bietjie meer weerstand te voeg.