totsitlyred.com

Hoe om seker `n Pulse op die pols

Nagaan van die pols op die pols is `n eenvoudige manier om te identifiseer hoeveel slae per minuut jou hart klop. Dit dui aan hoe sterk die hartspier is in die pomp van bloed deur die liggaam. `N Gesonde rustende hartklop is nie hoër as 140, volgens die American Heart Association. Hoewel daar `n paar toestelle wat jou hartklop kan rekord vir julle, soos hart monitors, neem jou pols op jou pols is nie moeilik en akkuraat.

Dinge wat jy nodig het

  • Horlosie

  • Neem jou rustende harttempo óf voordat jy uit die bed klim in die oggend of na jy is stil sit vir ten minste 10 minute. Moenie jou hartklop nie neem na oefening, want dit is geneig om hoër van die inspanning wees.

  • Sit regop, bloot jou linker innerlike pols en plaas jou wysvinger en middelvinger op die innerlike pols naby die boonste rand van jou arm, naby die basis van jou duim.

  • Let op wat jy sal `n kloppende pols voel onder jou vingers. As jy nie, beweeg jou vingers af of effens aan jou pols te spoor.

  • Vermy die gebruik van jou duim om jou pols te neem as die duim sal dikwels het sy eie pols, wat sal maak dit moeilik om jou werklike hartklop pols te teken.

  • Hou jou vingers op jou innerlike pols en tel die aantal slae vir 6 sekondes. Vermenigvuldig dat die getal met 10 en jy het jou hartklop vir 60 sekondes.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante