Normale Pulse Rate vir `n 75-jarige Vrou

Vir die meeste gesonde volwassenes, insluitend seniors, `n normale rustende hartklop is tussen 60 en 80 slae per minuut. In die algemeen, vroue het effens hoër hart tariewe as mans. Professionele atlete mag hê gesonde rustende hartklop so laag as 35, `n getal wat ernstige kommer vir die gemiddelde volwassene sou veroorsaak. As jy ouer word, kan jou hartklop stadiger. Dit kan langer vir jou hartklop te bespoedig tydens oefening, en langer neem om dit te vertraag nadat fisiese inspanning.

Weet wat jou rustende harttempo (RHR) gee jou en jou dokter `n basislyn te verander meet. BMJ-British Medical Journal berig op 9 Februarie 2009, wat die hartklop koronêre gebeure in postmenopousale vroue kan voorspel. Oor die byna agt jaar van die studie, vroue met `n rustende harttempo van meer as 76 slae per minuut ervaar beduidend meer hartaanvalle as vroue met `n hartklop onder 62 slae per minuut.

Om akkuraat te bepaal jou RHR, neem jou pols voor jy uit die bed in die oggend. Die meeste mense vind dit die maklikste om die pols by die binnekant van die pols vind. Liggies druk die boekies van jou wysvinger en middelvinger op die pols punt. Met behulp van `n horlosie met `n sekondewyser, tel die slae vir 60 sekondes. Herhaal vir drie dae. Voeg die drie getalle bymekaar en deel dit deur drie. Die gevolglike aantal is jou gemiddelde RHR.

Gereelde oefening maak die hartspier sterker, wat lei tot `n laer rustende hartklop. Tydens en onmiddellik na oefening, sal jou hart harder werk en die polsslag verhoog. Angs, stres, emosionele opwinding en depressie kan jou polsslag verhoog. Oorgewig beklemtoon die hart en laat die RHR. Van besondere belang vir seniors is die dop van medikasie wat verhoog of verlaag die hartklop. Meditasie, diep asemhaling en ontspanning tegnieke kan die RHR verlaag.

A vinniger-as-normale hartklop genoem tagikardie, terwyl `n stadiger as normale koers staan ​​bekend as brachycardia. Neem jou pols kan ook onreëlmatighede in die hartklop te openbaar. Dit is `n toestand wat bekend staan ​​as aritmie. Jou dokter of kardioloog het die vaardighede en tegnologie om enige abnormaliteite jy op te spoor in jou hartklop te evalueer, en om jou toestand behoorlik te evalueer in die lig van jou lewenstyl, gewig, algehele fiksheid, onderliggende mediese toestande en medikasie.