Moenie Weerstand Bands Werk vir Krag Opleiding?

Weerstand bands is lank buise met handvatsels op elke was einde kan jy hulle sien in die gimnasium of sport goedere winkels. Jy kan ook vind hulle so lank stroke latex dat die lengte wat jy wil vir jou spesifieke opleiding gesny kan word. Die bands kan ook gevorm word in `n figuur agt of `n sirkel. Die buise kom in verskillende vlakke van weerstand, sodat jy kan begin met een wat pas by jou huidige fiksheidsvlak en vordering na stywer weerstand as jy sterker groei.

Jy kan elke groot spiergroep werk met behulp van weerstand pype. Haak die pype om `n stabiele, lae voorwerp en trek elke handvatsel om rye te doen vir die rug. Lus om die pype agter jou rug en druk uit na die bors werk. Staan op die middelpunt van die pype en krul die handvatsels om jou skouers vir jou biceps. Gaan voort op die pype om op te staan ​​en druk die pyp oorhoofse vir jou skouers. Haak die pype aan die bokant van `n deurraam met behulp van `n spesiale verbintenis tot triceps pers downs te voer. Staan op die pype en trek die handvatsels om jou skouers om weerstand te voeg tot hurk. Gebruik `n omsendbrief-vormige weerstand orkes haak om jou dye te stap heen en weer en werk jou buitenste dye en heupe.

Weerstand bands kan genoeg weerstand bied as jy op soek is vir die gesondheid in stand te hou, te bou stamina, moedig beter beendigtheid en daaglikse funksie te verbeter. Ouer aktiewes en mense wat probleme het die opheffing handgewigte of Barbells kan weerstand bands vind `n beter alternatief. As jy wil ernstige spiermassa te bou, maar weerstand bands is nie jou beste opsie omdat hulle dieselfde vrag nie kan voorsien soos yster gewigte.

Jy moet krag-opleiding oefeninge met weerstand bands uit te voer ten minste twee keer per week op nonconsecutive dae. Mik vir ten minste een stel van sowat 20 herhalings van `n oefening vir elke groot spiergroep. Kies `n band wat genoeg weerstand teen die oefeninge moeilik om te voltooi deur die laaste paar herhalings maak voorsiening.