Hoe kan `n Bodybuilder Kry So Big?

Een van die ooglopende dinge `n bodybuilder doen groot te kry is lift gewigte. Die manier groot te kry, is om verskeie stelle van swaar gewigte met `n lae spanne doen. Dit is nie buite die kwessie vir hulle te doen 10 stelle van 3 spanne van een oefening. Dit veroorsaak dat die meeste spiere aktivering en help om groei te stimuleer. Hulle neem ook lank breek in tussen hierdie stelle. Twee tot vier minute is gewoonlik die norm.

Nog `n taktiek wat carrosserie bouwers diens groot te kry is om uit te werk twee keer per dag. Een manier waarop hulle dit doen is deur te werk 2 verskillende liggaamsdele per dag. Een is uitgewerk in die oggend, en die ander een is uitgewerk in die laatmiddag of aand. Byvoorbeeld, kan hulle hul kalwers in die oggend en hul skouers in die aand doen.

Bodybuilders vermy buitensporige bedrae van kardiovaskulêre oefening. Dit sal `n baie kalorieë verbrand en uiteindelik lei tot gewigsverlies. As hulle liggaam vet persentasie is laag, kan dit selfs brand in die spier. Oor die algemeen, sal hulle net doen lig kardiovaskulêre sessies vir 20 tot 30 minute. Dit is niks meer as `n onderhoud roetine om hul kardiovaskulêre krag by te bly.

Res is `n baie belangrike komponent om groot. Dit sluit in rus tussen stelle, herstel tussen workouts en `n goeie bedrag van die slaap.

A bodybuilder sal dikwels lei net een spiergroep n dag vir 6 dae in `n ry. Hy sal dan `n volle dag af. Dit staan ​​bekend as `n split skedule. Deur dit te doen, kan hy elke spiergroep om genoeg tyd om te herstel tussen workouts het.

A bodybuilder sal ook probeer om 7-9 ure slaap optimaal te kry. Dit is die tyd wanneer die liggaam herstelwerk en herlaai self uit taai oefensessies.

Waarskynlik die belangrikste faktor om groot eet. Dit is nie ongewoon vir carrosserie bouwers om te eet van meer as 8000 kalorieë per dag. Wat hulle nodig het `n hoë bedrae van koolhidrate vir energie en proteïen vir sel herstel en immuun funksie. Die manier waarop hulle in staat is om hierdie baie kalorieë te pas in `n dag is deur die eet van verskeie times.They algemeen verteer 6-8 maaltye per dag elke 2 tot 3 uur.

Alhoewel dit nie reg nie, sal `n paar carrosserie bouwers plek te steroïede te kry groter. Onder andere, dit verhoog testosteroon wat `n spier verbetering van hormoon. Hulle sal doen wat `n sogenaamde "siklus." Dit is `n tydperk van tyd waar hulle doen `n sekere steroïde dan Ween af ​​van dit en herhaal die hele proses.

A veiliger ding wat die meeste carrosserie bouwers doen groot te kry, is om `n aanvulling. Dit is oor die toonbank produkte wat kan gekoop word by apteke, gesondheids-voedsel winkels, vitamien winkels, en ook op die internet. Daar is sekere aanvullings wat bekend is om spiergrootte, spoed verhalings voeg en te verbeter spier pompe. Sommige van die mees populêre geneem is kreatien, glutamien, stikstofoksied, ribose, en vaso dilators.