totsitlyred.com

Oor spiermassa

Ten einde te verbrand vet en kry `n sterker en gladder liggaamsbou, moet jy spiermassa te bou. Almal kan baat vind by `n soort van krag opleiding, en dit beteken nie dat jy moet ontelbare ure spandeer by die gym. `N bietjie gaan `n lang pad wanneer die verhoging van spiermassa en die bou van `n gesonder nuwe jy.

identifikasie

  • Spiermassa verwys na die digtheid van die gladde, skelet- en hartspier wat gevind is in jou liggaam. Elk van die drie spiergroepe werk baie meer doeltreffend wanneer hulle gekondisioneer tydens krag opleiding workouts wat hulle sterker, meer elasties en beter in staat om jou liggaam veg maak begeerte om vet te stoor.

tipes

  • Spiere word afgebreek in twee kategorieë: Tik ek vesel en Tipe II vesel. Tipe I vesel spiere is die spiere wat help om jou bly beweeg deur middel van jou oefensessie roetine. Hierdie stadige pyl spiere is volop met kragtig, suurstofryke bloed vaartuie wat help om stamina te handhaaf. Tipe II spiervesels is die bult spiere wat jou liggaam vorm. Hierdie spiere is die vinnige pyl spiere wat kort kan verduur, maar intense gewig opleiding oefeninge.

voordele



  • Die bou van spiere kan jou liggaam te definieer en te help om die risiko van beserings wat gebruik kan word gely tydens die veroudering proses te verminder. Net `n klein bedrag van gewig opleiding en sterkte gebou oefeninge opgeneem in `n oefensessie roetine kan spiermassa, beenmassa te bou en te skep buigsaamheid in die tendons en ligamente. Hoe meer spiermassa wat jy kry, verhoog jou metabolisme en help jou meer vet- verlaging in jou risiko van osteoporose en sarcopenie, `n degeneratiewe siekte wat spierkrag en massa verminder brand.

potensiaal

  • Dertig tot 40 minute van gewig opleiding per week is genoeg om jou te help verhoog spiermassa en hervorm jou liggaam. Begin stadig en geleidelik werk jou pad tot by `n swaarder stel gewigte is die veiligste en mees ideale manier om spiere te bou. En aangesien spiere in staat groeiende tydens rus, die keuse van `n ander spiergroep, ten minste drie dae per week, en laat vir `n dag van rus in tussen elkeen is, is hoogs aanbeveel.

wanopvattings

  • Vergeet wat jy gehoor het oor spiere weeg meer as vet. Dit maak nie. Wat is ware oor spiere, is dat dit digter as vet. Spier is stewiger en strenger, in teenstelling met vet wat los en klonterig. So is dit vanselfsprekend dat die meer spiere wat jy het, die trimmer en gladder sal jy sien, maak nie saak hoeveel jy weeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante