Hoe om ontslae te Dunner Quadriceps

Jou quadriceps bestaan uit `n groep van vier spiere wat sit op die voorkant van jou heup. Die spiere is die Antwoord intermedius, Antwoord medialis, Antwoord lateralis, en rectus femoris genoem. Die spiere gaan uit die heupe tot by die knieë en laat jou toe om te buig en reguit jou bene en jou heupe buig. Terwyl jou quadriceps `n belangrike funksie dien, soms kan jy dalk te slim af jou quads en jou dye in die algemeen om die voorkoms van dunner, meer mooi gevormde bene te bereik.

Verander jou eetgewoontes. Met die oog op die grootte van `n deel van jou liggaam moet jy gewig verloor te verminder. Verloor die lae vet oor jou quadricep spiere kan help om jou bene skraler voor selfs besig met Verstevigende maak. Gewigsverlies deur dieet kan moeilik wees, maar begin met `n maklike stappe soos die verhoging van die water wat jy verbruik en eet meer groente en vrugte en minder vette en lekkers. As jy `n baie gewig te verloor, met behulp van `n begeleide program soos Weight Watchers kan `n gesonde en doeltreffende manier om gewig te laat val nie.
Begin `n kardiovaskulêre roetine. As jy probeer om die grootte van `n deel van jou liggaam te verminder, kan kardio oefening help om die liggaam vet en algehele gewig te verloor ten einde te slim af. Kardiovaskulêre oefening help om jou metabolisme te verhoog en om spiere te bou.

Inkorporeer 45 minute tot `n uur se waarde van kardiovaskulêre aktiwiteit vyf keer per week kan help produseer vinnige gewigsverlies resultate. Voeg kardiovaskulêre oefening by jou roetine. As jy `n gimnasium-lidmaatskap, met behulp van die elliptiese, stap masjien, of enige ander masjien wat verhoog jou hartklop en gebruik jou bene is maniere in jou kardiovaskulêre oefensessie te kry sodat jy gewig en slim kan verloor af jou quadriceps
Gebruik gewigte. Uit te werk met behulp van gewigte kan wees een van die mees doeltreffende maniere om gewig en slim te verloor in die gewenste dele van jou liggaam. Gewig opleiding verhoog die spiermassa in jou liggaam. Verhoogde spiermassa beteken `n verhoogde metabolisme, wat vertaal na verlies en liggaam vet verlies wat jou help om slim af en openbaar sexy, getinte spiere gewig. In bykomend tot verslanking af, uit te werk ander spiere rondom die quadriceps kan help gee jou bene `n meer gebalanseerde blik en uiteindelik maak jou quadriceps verskyn kleiner. Uit te werk jou gluten, dyspiere en kalwers sal almal help om jou quadriceps kyk meer eweredig.
Probeer joga of Pilates. Joga is `n vorm van oefening bekend vir sy vermoë om slim alle dele van die liggaam te help en maak spiere lyk langer en slanker. Sommige joga inhou wat die meeste nuttig vir verslanking en strek die quadricep spiere afwaartse hond inhou en boom inhou. Pilates, `n ander vorm van oefening wat fokus op die liggaam beheer en help om langer en strek die spiere, is ook nuttig in verslanking die bene. Jy kan Pilates leer deur instruksionele video`s by die huis of in `n klas in `n ateljee.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante