Hoe om ontslae te raak van Flabby Arms Fast

Niks sit `n demper op warm, somer weer as die aankoop van `n tenk top of sundress, net om te ontdek dat die uitrusting oordrewe jou los, pap arms. Arm vet ontwikkel gewoonlik oor `n tydperk in samewerking met swak eetgewoontes of `n gebrek aan oefening. Daar is verskeie maniere waarop jy kan vinnig die bedrag van vet op jou arms te verminder en begin Verstevigende jou arm en skouer spiere. Dit sal lei tot stewiger, sterker arms wat jou trots om te wys af sal wees.

Dinge wat jy nodig het

gewigte hand

Moenie druk ups. Lê op jou maag en plaas jou hande aan weerskante van jou skouers. Stoot jou liggaam stadig sodat jou hande en voete bly op die vloer terwyl jou bene, maag en skouers is verhewe. Verlaag jou liggaam stadig en herhaal 10 keer. As jy nog nooit push ups voorheen gedoen, uit te voer `n aangepaste weergawe van die verlaat van jou knieë op die vloer terwyl jy die res van jou liggaam op te hef.
Punch. Selfs as jy nie toegang tot `n slaansak het, afwisselend pons jou arms vorentoe in `n vinnige en metodies beweging. Pons vir twee minute, of totdat jou arms begin seer voel.
Gewigte optel. Gebruik twee 5-pond tot 10 pond hand gewigte om te begin die bevordering van jou bo-arms en arm flab verminder. Plaas jou arms stewig langs jou sye en ophef, beweeg net jou onderarm. Laat jou bo-arm om vas bly in plek en druk die spiere as jy die gewig op te tel. Herhaal 10 keer. Geleidelik verhoog die grootte van die gewigte as jy arm krag te kry. Terwyl swaarder gewigte sal lei tot dunner arms, moet gewig toeneem geleidelik verstuite spiere te voorkom.
Monitor jou eetgewoontes. Een van die vinnigste maniere om arm vet te verminder is om `n paar pond te verloor. Wanneer jy jou gewig te verminder, jou vet verminder jou hele liggaam. Eet gebalanseerde, afgeronde etes vol vrugte en groente en `n lae in vette en suiker.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante