totsitlyred.com

Hoe om te maak `n Printable Food Meld

`N Gedrukte kos log bied maniere om planne vir etes te bou in ooreenstemming met jou dieet plan.

Dinge wat jy nodig het

  • rekenaar met internet
  • HP drukker
  • gewig watchers punt waardestelsel grafiek
  • punt sakrekenaar
  • kos kalorie grafiek of
  • dieet kragopwekker sagteware

  • Eerste kyk vir `n afdruk kos log oor die internet vir verwysing. Jy kan dieet kragopwekkers vind oor die netto of gebruik `n dieet plan wat `n mens bied.

  • Skryf spesifieke kos kategorieë en hul onderskeie punt waardes volgens gedeelte. Noem hierdie kategorieë op jou afdruk kos log.

  • Dui op jou kos log totale aantal van voedsel punte daaglikse toegelaat. Beplan jou etes en verversings op grond van hierdie totaal.

  • Verdeel jou kos log totale deur 6 voorsiening te maak vir drie klein maaltye en drie snacks. Eet `n paar klein maaltye per dag word aanbeveel vir die beheer van metabolisme.

  • Bereken hoeveel punte word toegelaat vir elke ete en `n kleiner bedrag vir elke happie. Teken in jou maaltye op jou afdruk sjabloon probeer om `n balans van al die voedselgroepe vir voedings doeleindes te bereik en sluit `n groot gedeelte van proteïene en vitamien ryk maaltye.

Wenke waarskuwings

  • Teken ander daaglikse toelaes behalwe punt waardes soos kalorieë, vet-inhoud, ens
  • Breek voedselgroepe in bestanddele punt totale vind vir jou resepte.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante