totsitlyred.com

Hoe om te bereken toegelaat Weight Watchers Punte

Eerder as om te vertrou op `n ingewikkelde stelsel van die tel van kalorieë, Weight Watchers vergemaklik die berekeninge met behulp van `n puntestelsel. Alledaagse, is jy toegelaat om `n sekere aantal daaglikse punte. Punte word afgetrek vir etes en verversings in. Wanneer jy uit punte, het jy jou daaglikse limiet van kalorieë wat verbruik. Die daaglikse punte jy toegelaat word op grond van jou geslag, ouderdom, gewig, hoogte en aktiwiteit vlak.

Dinge wat jy nodig het

  • Weegskaal
  • Maatband
  • regeerder

  • Begin jou punt berekening met twee punte as jy `n vrou of agt punte as jy `n man. As jy `n verpleging ma, dan kan jy begin met 12 punte.

  • Voeg vier punte as jy tussen 17 en 26 jaar oud. Voeg drie punte as jy tussen 27 en 37 jaar oud. As jy tussen 38 en 47 jaar oud is, voeg twee punte. Voeg `n punt as jy tussen 48 en 58 jaar oud.

  • Weeg jouself op `n gewig skaal en neem die eerste twee syfers van jou gewig en voeg dit by jou totale bepaal in Stap 2. As `n voorbeeld punte, sou `n 150 pond persoon 15 punte by die totaal.

  • Meet jou lengte deur staan ​​met jou rug teen die muur en jou skoene uit. Gebruik `n liniaal om jou hoogte op die muur te merk. Meet van die grond af tot by die merk aan jou hoogte te meet. As jy tussen 5 voet 1 duim en 5 voet 10 duim, en voeg dan `n punt om jou totaal. Indien jy ouer as 5 voet 10 duim, voeg twee punte om jou totaal.

  • Voeg twee punte indien die meerderheid van jou dag nie sit. Voeg vier punte as die meeste van jou dag spandeer loop. Voeg ses punte as jy hard handearbeid meeste van die dag uit te voer. Hierdie finale totale is jou daaglikse punt limiet in Weight Watchers.
  • Foto Credit Creatas Images / Creatas / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante