Hoe om Weight Watchers Begin Punte Bereken

Die Weight Watchers program maak gebruik van `n stelsel van "punte" om te help om gewig te verloor. Die gebruik van hierdie puntestelsel vergemaklik die las van die tel van kalorieë wat verbruik en verbrand. Die puntestelsel ken punt waardes aan voedsel, wat rekening hou met hul kalorieë en voedingswaarde. Net so, die stelsel ken punt waardes aan aktiwiteite wat die verbruik kalorieë te verbrand. Jou vertrekpunt is die punt toekenning van voedsel toegelaat per dag verbruik te word, gegewe normale aktiwiteit, en is gebaseer op jou belangrike statistieke en aktiwiteitsvlakke.

Dinge wat jy nodig het

Maatband

Weegskaal

Weeg jouself en pak die eerste twee syfers van jou gewig in pond. As jou gewig is onder 100 pond, jy waarskynlik nie nodig Weight Watchers, maar jy sal die eerste syfer net gebruik. As `n voorbeeld, sou gewigte van 160 en 90 gebruik 16 en nege, onderskeidelik.
Meet jou lengte. Jy kan dit doen deur staan teen die muur met jou skoene uit en plaas `n stempel op die muur wat ooreenstem met die top van jou kop. Meet vanaf die vloer tot hierdie punt te hoogte te meet. As jy tussen 5-voet 1 duim en 5-voet 10 duim dan voeg een na die vorige figuur. Indien jy ouer as 5 voet 10 duim voeg twee na die vorige figuur.
Voeg twee na die vorige totale indien u vroulike is - of voeg agt as jy manlike.
punte wat gebaseer is op jou ouderdom voeg. Voeg vier punte as jy 17-26, drie punte as jy 27-37, twee punte as jy 38-47 en een punt as jy 48-58 jaar oud.
Verhoog die totale gebaseer op aktiwiteitsvlak jou werk. As jy in die eerste plek te sit tydens die werksdag, en voeg dan twee punte. soos pos draers - - As jy die meeste van die tyd loop voeg dan vier punte. As jou `n fisies veeleisende werk soos konstruksie, en voeg dan ses punte.
Voeg 10 punte as jy `n verpleging ma, of net vyf punte as jy verpleging met formule kos aan te vul.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante