Hoe om ontslae te Oefening punte met `Weight Watchers

Beplan `n oefening roetine. Daar is `n onbeperkte hulpbronne vir die beplanning van jou oefenprogram. Kies `n aktiwiteit wat die beste by jou fisiese vermoë. Lae impak water aerobics is goed vir mense wat probleme met gewrigspyn of kan hê&# X2019-t kry om baie goed. Jy kan ook wandel wat `n goeie manier om vars lug en oefening kry op dieselfde tyd. Gedurende die wintermaande is dit die beste om `n binnenshuise aktiwiteit vind soos `n gimnasium aan jou aktief te hou. Weight Watchers beveel hul lede om ten minste 30 minute drie keer per week te oefen. Sodra jy die roetine wat die beste by jou skedule te kies, kry gaan en probeer in ooreenstemming met dit te wees.

Bereken hoeveel minute jy aktief was. Nie net het jy nodig die aanbevole oefening maar Weight Watchers nie beperk hoeveel oefening punte jy elke dag kan ontvang. Hoe meer tyd jy uit spandeer die meer aktiwiteit dui wat jy sal hê om te gebruik. Die oefening punte versamel die hele dag so dop van tyd gebruik om aktiwiteite soos stap, skrop die vloere, hark die blare of onkruid die tuin kan regtig optel.

Gradeer die intensiteit vlak van jou aktiwiteit. Elke aktiwiteit wat jy deelneem aan sal van `n ander intensiteit vlak wees. Lae intensiteit bestaan ​​uit aktiwiteite wat jy kan doen sonder om te breek `n sweet. Wanneer jy oefen teen `n matige intensiteit vlak, sal jy begin sweet nadat sowat 10 minute. Hoë intensiteit workouts sal veroorsaak dat jy sweet in drie tot vyf minute. Hoe hoër die intensiteit vlak hoe meer punte wat jy sal so ontvang seker te maak om aandag te skenk aan jou liggaam terwyl jy aktief is, sodat jy kan koers wat intensiteit vlak jou oefening is by.

Bereken jou oefening punte. Die punte Booster is `n glyer wat deur Weight Watchers om jou te help vind jou aktiwiteit punte. Om te bereken jou punte aan te pas die intensiteit vlak met die notule van die aktiwiteit wat jy verrig. Sonder die verskuiwing van die skyfie, spoor jou liggaam gewig en bepaal die punte deur te kyk in die puntewaarde venster langs waar jou liggaam gewig gelys. Maak seker dat die punte van jou aktiwiteite regdeur die dag te bereken afsonderlik aangesien hulle waarskynlik sal moet verskillende intensiteitsvlakke.

Gebruik jou punte as wat jy kies. Sodra jy uitgepluis die totaal van jou aktiwiteit punte skryf dit neer in jou daaglikse register as `n deposito. Jy kan dan gebruik hulle gedurende die res van jou dag na kos of drank. Die punte nie te rol oor die volgende dag so maak seker om te gebruik wat ook al die punte wat jy wil voor die dag verby is. Wanneer jy begin met behulp van aktiwiteit punte wat jy nodig het om te besef dat die oefenprogramme is daar om jou te help om gewig te verloor vinniger. As jy al die punte wat jy versamel gedurende die dag gebruik jy sal gewig verloor teen `n baie stadiger pas. Mense wat naby aan of het reeds vergader hul gewig doel dikwels gebruik aktiwiteit om hul daaglikse punte te verhoog, sodat hulle kan voortgaan om die kos wat hulle wil eet.