Hoe om te bepaal jou daaglikse Weight Watchers Punte

Is jy probeer om gewig te verloor sonder om op `n paar mal onrealisties dieet? Weight Watchers kan die plan wat jy is op soek na wees. Weight Watchers streef daarna om te leer jy om reg te eet - die regte kos, die regte hoeveelhede. Niks is verbode en jy sal nie lewe op vreemde kos soos al rys dieet of pomelo vyf keer per dag. Jy eet die regte kos in die werklike wêreld. Die verskil is dat met die hulp van Weight Watchers leer jy om beter voedselkeuses te maak en eet die goeie bedrae vir jou liggaam grootte en lewenstyl. Die volgende stappe sal jou help om te bereken die aantal daaglikse Weight Watchers punte jy moet eet as wat jy wil om te verloor oor `n half pond aan `n pond per week. In bykomend tot die daaglikse punte, kry jy 35 punte per week te gebruik wanneer jy wil.

Dinge wat jy nodig het

volharding

Weeg jouself om jou beginpunt bepaal. Neem die eerste 2 syfers van jou huidige gewig (22 as jy gewig 225, 24 as jy gewig 246, ens).
punte toe te voeg tot die getal van stap 1 op grond van jou standaard aktiwiteit vlak.
• 0: meestal sit
• 2: meestal staan
• 4: loop `n baie
• 6: doen harde fisiese werk
Voeg 10 punte as jy `n pleegmoeder is.
punte op grond van jou geslag voeg.
• 2: vroulike
• 8: manlike
punte wat gebaseer is op jou ouderdom voeg.
• 4: 17-26 jaar oud
• 3: 27-37 jaar oud
• 2: 38-47 jaar oud
• 1: 48-57 jaar oud
• 0: ouer as 57
punte wat gebaseer is op jou hoogte te voeg.
• 0: minder as 5 `hoog
• 1: 5 `tot 5`9 "lank
• 2: meer as 5`9 "lank
Tel al die punte vir jou daaglikse toekenning. En onthou jy 35 punte te eniger tyd te gebruik. Hier is `n voorbeeld: gewig = 210 (21 punte) + vroulike (2 punte) + ouderdom = 45 (2 punte) + hoogte = 5`2 "(1 punt) = 26 daaglikse punte As ek wou my gewig by die in stand te hou. huidige vlak, sou ek 4 punte by te voeg per dag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante