Die Dieet Sone skei kos in goeie of slegte keuses. Die skrywer van die dieet glo die eet van voedsel in die goeie kategorie sal jou help om te stabiliseer insulienvlakke en die bedrag van vet gestoor deur die liggaam te verminder. Die skrywer stel voor jy kan elke week te verloor so veel as 1-1,5 pond deur die program.
Jy kan kies uit `n verskeidenheid van voedsel op die dieet Zone. Seekos, maer pluimvee, die meeste vrugte, nie-styselagtige groente, lae-vet suiwelprodukte, eierwitte, gars en hawermeel, en klein hoeveelhede olyfolie en canola olie word toegelaat nie. Blaargroente word sterk aangemoedig. Die ideaal is dat elke ete insluit 9 gram proteïen en 7 gram koolhidrate. Eet vars vrugte en groente as moontlik.
Kombineer kos of koop gekombineer kos vir etes en verversings in. Byvoorbeeld, kan jy geniet kaneel Franse roosterbrood, Turkye wors, `n blintz met appels, `n Denver omelet met Turkye, geroosterde groente met roosmaryn, `n drie-boontjieslaai, of `n gebraaide hoender klub toebroodjie. Die gekombineerde kos moet voldoen aan gedeelte en rantsoen reëls.
A Zone-goedgekeurde spyskaart ontbyt sluit eierwitte, aspersies, hawermeel en aarbeie. Jy kan die eierwitte en aspersies saam klouter met `n klein hoeveelheid van die olyfolie. Vir middagete, `n slaai met gemengde groente, tamaties, hoender en `n eetlepel olyfolie. Vir nagereg, kies een van die Sone-goedgekeurde vrugte. Vir aandete, geniet gebraaide salm met amandels en gestoomde groente. Een koppie bessies vir nagereg. Kies snacks van Zone-goedgekeurde menu-items.
Vermy kosse wat hoog in stysel, vet en koolhidrate is. Kos op die verbode of beperkte lys sluit in rooi vleis, lekkers, brood en brood-agtige produkte, suiwelprodukte, verwerkte voedsel en eiergele. Wortels en mielies is op die taboe lys, net soos piesangs. Jou inname van graan moet `n baie klein gedeelte van etes uitmaak. Jy moet algemene snack items, soos aartappelskyfies vermy.
Eet `n maaltyd met Sone Dieet-goedgekeurde voedsel binne `n uur van wakker. Die langste tydperk wat jy kan gaan sonder om te eet is vyf ure. Optimaal, moet jy eet vyf keer per dag, insluitend drie etes en twee snacks. Verteer ten minste 64 onse water per dag. Eet kos wat in die regte verhouding: 40 persent carbohydrates- 30 persent vette en 30 persent proteïene. Betrokke te raak in `n matige oefening en mediteer op `n daaglikse basis.
Die Dieet Zone is beperkende, wat jou kanse vashou aan dit kan belemmer. As jy besluit om die dieet probeer, neem `n multi-vitamien aanvulling. Terwyl hy op die dieet, kan jy vind dat jy gou moeg as gevolg van die beperking van koolhidrate. Om suksesvol te wees op die dieet, moet jy die bedrag van proteïen en koolhidrate te bereken in etes, wat veral tydrowend of moeilik kan wees, wanneer eetkamer uit.
Die Sone Dieet Voedsel Exchange lysteHoë proteïen-dieet vir VroueWat is die Atkins Diet Plan?Hoe om te eet Na Lap Band ChirurgieDie mees effektiewe gewigsverlies dieetWat kos kan jy eet op `n alkaliese Dieet?Hoe om Dramatiese gewig te verloor in `n weekVegan Dieet vir `n diabeetVoedsel wat nie geëet kan word op die Atkins-dieet
Dieet Fruit & ProteinDramatiese gewigsverlies planneAtkins 14-Day Diet PlanHoë-vesel kosse Dit Is maklik om te verteerHoe om te gebruik Lemoene om jou dieet help
Hoë proteïen, lae koolhidraat Vegetaries FoodsWat is die Flexitarian Diet Plan?Green Peppers, sampioene & Uie om gewig te verloorCybergenics Diet PlanWat Foods mag op `n Bland dieet?Lae-koolhidraat & lae-kalorie dieetWat kos kan Vegetariërs eet?