totsitlyred.com

Lys van Foods vir die Dag Drie Fruit Dieet

Gewigsverlies dieet is talle, maar kan beperk soorte kos wat nie voorsien deurlopende voeding en energie vir die liggaam beklemtoon. Die Drie Dag Fruit Dieet is `n 1500-kalorie per-dag-dieet aanbeveel vrugte vir elke maaltyd, maar dit sluit voedsel van al die groot voedselgroepe om `n afgeronde dieet te verseker. Enige getal van voedsel kan in smaaklike, voedsame spyskaarte in `n gegewe tydperk van drie dae word opgeneem.

ontbyt

  • Ontbyt voorstelle sluit in graan, ys bagel, pannekoek, geklopte bolaag, afgeroomde melk, room kaas, piesang en aarbeie. Hierdie moet gekombineer word om sowat 350 kalorieë gelyk met `n seleksie van die graan, vrugte en melk groepe vir elke ontbyt.

Peuselhappies

  • Die dieet dui middel van die oggend, middag en slaaptyd vrugte snacks van 60-70 kalorieë elk. Aanbeveel vrugte is piesangs, appels, perskes, pruime, lemoene, druiwe, Kiwi`s, spanspek, pynappel, aarbeie, swartbessies, bloubessies, frambose en rosyne of gedroogde bosbessies. Jogurt met vrugte kan ook geëet word vir `n snack.

middagete

  • Middagete entrees vir die dieet kan insluit appel, rosyntjies, gedroogde bosbessies, aarbeie, pynappel goedjies, middagete vleis, tuna of hoender slaai, slaaisous, gekapte okkerneute of pekanneute, slaai setperke, spinasie, gesny tamaties, heelgraan brood, sak brood, klappers, grondboontjiebotter en afgeroomde melk. Middagete insluit vrugte, graan, proteïen en groente porsies wat totaal 450-500 kalorieë.

aandete

  • Aandete spyskaarte kan insluit steak, vark tjop, hoenderborsies, aartappel, groenbone, wortelslaai, kool slaw, aspersies, heelgraan brood, rys, botter, mozzarella, mayonnaise, oranje en bosbessies of rosyne. Aandete moet totaal 500-550 kalorieë met kos uit vrugte, graan, proteïen en groente groepe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante