Dieet Fruit & Yoghurt

Die meeste dokters en dieetkundiges sal saamstem dat die maak van vrugte `n stapelvoedsel van jou dieet is `n wonderlike idee. Die beste nuus is dat daar honderde vrugte om van te kies, uit appels te lemoene om druiwe te spanspek om papaja. Vrugte kan gesny, in blokkies gesny, gemaak in vloeibare vorm via `n wapen jy masjien of geëet soos dit is. Die sleutel is om vars vrugte te kies, in teenstelling met bevrore of canned- bevrore en ingemaakte vrugte is geneig om bewaar met natrium en / of suiker.

Baie soos vrugte, jogurt kom in `n verskeidenheid van geure en bevat noodsaaklike vitamiene en voedingstowwe. Dit is, natuurlik, op voorwaarde dat jy eet die regte soort van jogurt. Die beste jogurt is laag in vet (hoewel nie heeltemal ontbloot van dit) en kalorieë (ongeveer 110-120 per porsie). Nie-vet jogurt bevat dikwels te veel kunsmatige versoeter, wat ten minste net so sleg kan wees vir jou as suiker. Lees altyd die etiket van bestanddele voor jy jogurt koop.

Geen twyfel, vrugte en jogurt gaan baie goed saam. Albei is die beste wanneer bedien koud en wanneer hulle soet in smaak. Gekombineer word, maak hulle die perfekte ontbyt - met `n 4-tot-6 oz. bediening van `n lae-vet jogurt, plus peer of perskeskywe dat `n vroeë-oggend pick-me-up verskaf.

Enigeen wat wil vrugte te maak en jogurt die krammetjies van `n gesonde dieet kan die bogenoemde laevet-jogurt en stukkie van die vrugte vir ontbyt, gevolg deur nog `n stukkie van die vrugte `n paar uur later as `n tussen-maaltyd snack het. Middagete kan bestaan ​​uit `n slaai met lemoene, kersies en okkerneute. A 4 oz. bediening van jogurt `n bietjie later sal waarskynlik hou jy oor tot aandete - wat kan bestaan ​​uit gebraaide of gebakte salm of vis, gestoomde groente en sny spanspek. As jy honger na ete, probeer `n ander stukkie van die vrugte.

`N Dieet gesentreer rondom vrugte en jogurt is hart gesond, en op voorwaarde dat jy nie veel moet eet, sal lei tot `n vinnige gewigsverlies. Verbeter die dieet met proteïen-swaar porsies (soos hoender, vis of eiers) ten minste een keer `n dag, en drink `n minimum van ses 8 oz. glase water elke dag. Beurtkrag pond sal makliker wees as jy gereelde oefening neem van nie minder nie as 30 minute drie keer per week.