Hoe om te baat by Eet Yoghurt

Jogurt was nog altyd een van gunsteling ontbyt Amerika se foods- As jy egter al die gesonde voordele wat kom met eet jogurt geweet, is dit dalk net deel van jou daaglikse dieet. Jogurt, in teenstelling met ander vorme van suiwelprodukte, is maklik vir die liggaam om te verteer en beter nog, dit is heerlik. So, gryp `n lepel en dien vir jouself `n ophoop help van jogurt vandag.

Kry om die voordele van `n gesonde bakterieë, ook bekend as probiotika, wat gevind word in lewendige jogurt kulture te leer ken. Hierdie gesonde bakterieë help om jou liggaam te verteer en absorbeer voedingstowwe en elimineer afval. Vir diegene met spysverteringsprobleme, gis infeksies of antibiotika, eet jogurt kan `n goeie manier om probiotika te verhoog en hou jou liggaam gesond te wees. By die keuse van jogurt, maak seker dat die etiket noem live of aktiewe kulture.
Voorkom osteoporose deur die eet van `n heerlike bak jogurt elke dag. Jogurt is `n natuurlike bron van kalsium en is dikwels versterk met vitamien D, twee komponente wat belangrik in die handhawing van `n gesonde bene is.
Beheer hoë bloeddruk, `n ander fantastiese voordeel van jogurt. Studies het getoon dat mense wat insluit 02:58 porsies van lae-vet suiwelprodukte, insluitend jogurt, in hul daaglikse dieet het `n laer risiko vir die ontwikkeling van probleme met bloeddruk.
jogurt voeg tot jou gewig te verloor maaltydbeplanning, as studies het getoon dat mense wat eet 1-2 porsies jogurt by ontbyt minder cravings dwarsdeur die dag. Terwyl dit is nog nie bepaal waarom, kan dit die proteïen-inhoud van jogurt wat help om eetlus te beheer.
Veg bakterieë met bakterieë. Studies het getoon dat die eet van jogurt met lewendige of aktiewe kulture help om te veg teen algemene bakteriële infeksies, soos salmonella en voedselvergiftiging. Daarbenewens het die live ensieme in jogurt help om die immuunstelsel te versterk, te help om jou liggaam te beveg infeksie.

Wenke waarskuwings

As jy lactose intolerant, kan jy die voorkoms van jogurt soos die plague- egter het studies getoon dat die lewe kulture gevind in jogurt eintlik kan help vertering te help, selfs in daardie wat lactose intolerant.
As jy bekommerd is oor suiker en vet is, maak seker dat jy die etiket kyk voor jy koop. Daar is baie lae-vet yoghurt beskikbaar wat net so lekker is. Jy kan ook jogurt versoet met Splenda en ander versoeters vind, of bloot te koop plain jogurt en versoet met vars vrugte of vrugtesap vir die gesondste opsie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante