Jogurt Diet Plan

A 4 oz. bediening van jogurt bevat nie meer as 110 kalorieë, 2 gram vet, 17 tot 20 gram suiker, 4 of 5 gram proteïen en meer as 200 mg kalium. Jogurt is nie `n goeie keuse vir mense wat op `n lae-carb dieet, as `n 4 miljoen onse. bedien kan tot 20 gram koolhidrate bevat. Jogurt kan ook redelik hoog in natrium, so check die bestanddele voordat jy besluit op `n handelsmerk.

Na aanleiding van `jogurt dieet plan beteken nie eet net jogurt. Dit beteken twee of drie porsies per dag, met `n gesonde keuses te vul die jogurt. Byvoorbeeld, kan ontbyt bestaan ​​uit jogurt en `n appel, gevolg deur `n middagete van slaai en `n jogurt, gevolg deur `n sinvolle ete van gebraaide hoender of vis en `n slaai. Wat gevolg kan word deur `n na-ete snack van `n ander bediening van jogurt of vrugte. As jy wil net jogurt en vrugte eet, is dit nog steeds aanbeveel dat jy die meeste van jou kalorieë te kry van die vrugte en vashou aan nie meer as vier porsies per dag van jogurt.

Jogurt is `n goeie manier vir mense wat laktose intolerant om graan te geniet, deur die gebruik van die jogurt te melk te vervang. `N Lae-vet, hoë-vesel graan en jogurt kan ingestel word as deel van `n jogurt plan. Dieters kan ook gesny appels in hul jogurt dip of meng gesonde neute (pekanneute, pistache) in hul jogurt. Jy kan laag hoender selfs in gewone jogurt voor bak.

Jogurt dieet, soos die meeste eetplanne, werk die beste as vergesel deur oefening. Stap, hardloop, gewigoptel en swem is net `n paar idees om verbrand kalorieë te help, terwyl eet `n dieet wat ryk is in jogurt. Die sleutel is om gereeld te oefen en drink baie water (tot agt 8 oz. Glase per dag). Die jogurt dieet verskaf baie van die voedingstowwe en gee jou baie energie tydens workouts.