Hoe om 10 pond te verloor in 10 Dae

Let`s face it. Almal wil die vinnigste manier om gewig of hoe om vinnig gewig te verloor sonder moeite verloor weet.
Baie van hulle is selfs wonder hoe Jessica Simpson gewig verloor so vinnig. Miskien het sy die verloor 10 pond in 10 dae dieet. Volg die stappe hier om gewig te verloor.

conținut

Dinge wat jy nodig het
Wenke & waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Gewig verlies plan

Hierdie gewigsverlies plan is `n lae-kalorie vegetariese dieet. Basies wat jy sal vrugte en groente vir die tydperk 10 dae eet. Breek die plan in vier maaltye per dag. byvoorbeeld, ontbyt, middagete, aandete, snacks.
Eet 4 porsies groente per dag. Elke bediening behoort ongeveer 1 koppie wees. Byvoorbeeld, 1 koppie ontbyt, 1 koppie by die middagete, 1 koppie by `n ete, 1 koppie by snack tyd. Eet soveel blaarslaai
en tamatie as wat jy wil.
En voeg 4 porsies per dag van enige van die volgende vrugte. Pruime, perskes, nartjies, pomelo, spanspek, appels, oranje, piesang, een koppie aarbeie, 1 koppie frambose. Byvoorbeeld, 1 vrug te dien by die ontbyt, 1 vrug te dien by die middagete, 1 vrug te dien by `n ete, 1 vrug te dien by snack tyd
Voeg sowat 1/2 koppie ongegeurde jogurt `n dag na die vrugte porsies.
Drink baie water, tee, koffie. Geen suiker. Gebruik kunsmatige versoeters in matigheid.
Voeg 1 koppie sop per dag, dit sluit net ui, tamatie, groente.
Hier is `n voorbeeld van `n daaglikse maaltydplan op die £ 10 in 10 dae gewigsverlies plan.
ontbyt
1 koppie aarbeie
½ koppie gewone jogurt
1 koppie tamatiesap.
middagete
1 piesang
Blaarslaai / tamatieslaai met suurlemoensap
1 koppie groente sop
Aandete
1 lemoen
1 koppie Gestoomde Brusselse spruite
1 koppie uie sop
Snack 1 Fruit bedien 1 groente bedien

Wenke & waarskuwings

Raadpleeg altyd jou dokter voordat volgende enige gewigsverlies plan.
Oefening ten minste 30 minute per dag, 3 of meer timesper week. As jy nog nie uitgeoefen in `n lang tyd, neem itslow. Probeer loop.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante