totsitlyred.com

Hoe om `lui en gewig te verloor

Die meeste mense weet reeds dat die truuk om gewig te verloor is `n kombinasie van dieet en oefening. As jy lui is, wat laat jou met net een keuse: dieet. Wanneer tel kalorieë en bywoning van vergaderings is te veel werk, daar is `n paar maklike maniere vir die lui persoon om gewig te verloor.

  • Die belangrikste stap is om baie water te drink. Water sal jy vul vir `n nul kalorieë. Moenie drink enige soda, selfs dieet koeldrank, omdat dit ander soetgoed sal wil hê.

  • Drink 24 onse per dag van `n lae-vet melk. Dit is gelykstaande aan sowat twee groot glase. Oorweeg drink een met ontbyt en een met `n ete.

  • Wanneer jy uitgaan om te eet, te verdeel jou kos in die helfte. Eet net die helfte, en neem die ander helfte huis vir aandete die volgende nag - bonus punte vir die lui Dieter, want jy sal nie hoef te ete te maak.

  • Vul die helfte van jou bord met groente, `n kwart met vleis, en `n kwart met stysel. Oorweeg om een ​​of twee etes per week van groente.

  • onthou "buite sig, uit die hart." Maak seker dat jy gesonde kos sit soos rou groente in jou oë en gemorskos buite sig.

  • Beplan `n snack tussen ontbyt en middagete en `n snack tussen middagete en aandete. Maak seker dat jy iets gesonde beskikbaar, om te verhoed dat die keuse van gemorskos uit `n muntoutomaat het.

  • Sit jou snacks up regtig hoog in `n kabinet wat `n leer om te kry vereis. Dit sal jou beskerm teen die kry van die kos, want dit `n baie moeite verg.

  • As jy nodig het om jou mond beweeg te hou, probeer gom of selfs kou op `n tandestokkie of strooi. Jy is waarskynlik nie honger, jy net iets vir jou mond om te doen.

  • Probeer om net te eet kosse wat goeie dinge bevat. Lees etikette om seker te maak jy kry voldoende voeding.

  • Vergeet wat jou ma jou vertel oor die skoonmaak van jou bord. Eet stadiger, en ophou eet wanneer jy vol is.

    •
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante