Hoe om `n Soda Addiction Breek

Jy kan gaan koue kalkoen, maar dit sal nie lekker wees as jy is gereeld `n baie caffeinated of dieet koeldrank drink. Kafeïen onttrekking kan hoofpyn, depressie, geïrriteerdheid, braking, spierpyn, verswakte konsentrasie en lomerigheid veroorsaak en tipies duur vir ongeveer `n week as jy heeltemal kafeïen te vermy. Die aspartaam ​​algemeen gebruik word op `n dieet natron versoet kan ook onttrekkingsimptome in sommige mense veroorsaak.

Jy kan die risiko vir hierdie simptome te beperk deur elke ander dag terug te sny om `n koeldrank per dag, dan een en geleidelik uit te sny natron heeltemal. Nog `n opsie is om elke koeldrank te meng met water so jy net drink die helfte van `n koeldrank elke keer as jy `n glas koeldrank drink. Dit help jou om beter gehidreer en kry jy gewoond is aan minder soet drank, maak dit makliker om verder jou koeldrank te verminder.

Terwyl water is die gesondste plaasvervanger vir koeldrank, nie almal is gelukkig om water te drink die hele tyd. Geleidelik werk jou pad uit soda water deur `n slim swaps. Begin deur oor te skakel na `n natuurlike soda, wat nie soveel chemikalieë, kleure, preserveermiddels of kunsmatige versoeters bevat. Probeer dan Seltzer gemeng met 100 persent vrugtesap vir `n gesonder dosis van borrels en geur. Sodra jy gewoond raak aan dit, kan jy `n kalorie-vry gegeurde Seltzer water probeer, dan oorskakel na water gegeur met `n skyfie suurlemoen of lemmetjie.

Dink oor wanneer jy gewoonlik koeksoda en hoekom drink. Dit sal jou toelaat om vooruit te beplan vir hierdie geleenthede en `n geskikte alternatiewe in gedagte. Byvoorbeeld, as jy koeldrank drink om wakker in die oggend, want jy wil nie koffie, kan dit beteken drink onversoete ystee of tee gegeur met `n klein hoeveelheid van die suurlemoensap of suiker in plaas van koeldrank. Dit gee jou die kafeïen gee sonder die koeldrank.

As jy gereelde soda drink, hou van hoeveel soda jy tipies drink, en voeg hoeveel kalorieë jy in beslag. Kyk dan na hoeveel oefening jy hoef te doen om die kalorieë brand af. Dit kan help om jou gemotiveerd te hou met jou doel om terug te sny op soda.

As jy met is kafeïen onttrekking, probeer om `n koppie koffie of tee in plaas van `n paar van jou gewone natron. Op hierdie manier kan jy geleidelik verminder die kafeïen, as jy probeer om dit te doen, sonder om so veel onttrekkingsimptome.

Aan die ander kant, as dit is suiker wat jy drang, probeer te voeg net `n teelepel van die werklike suiker om jou koffie of tee te help beperk soda drange. Dit kan genoeg wees om die drange te verminder, en jy kan altyd geleidelik verminder die suiker jy voeg, sodat jy nie so veel koester die suiker met verloop van tyd.