Wat veroorsaak dat jy gewig verloor en Wins dit reg Terug?

Verslankers wat deelneem aan `n baie lae-kalorie dieet ook ervaar `n afname in hul metaboliese tempo, volgens die Universiteit van Chicago. As gevolg hiervan, die liggaam gaan in "hongersnood af" en brandwonde minder kalorieë per dag. Dit is waarom dit is moeilik vir mense op uiterste dieet om gewig te verloor vir `n lang tydperk van die tyd, en dit is ook die rede waarom hierdie individue is geneig om verlore gewig te herwin. As die dieet Channel verduidelik, `n individu wat oorspronklik nodig 2000 kalorieë per dag kan net nodig het 1850 kalorieë per dag ná `n uiters beperkende dieet is verby. As gevolg van `n laer metaboliese tempo, die liggaam nodig het nou 150 minder kalorieë per dag. Maar tensy die persoon verminder die oorspronklike calorieën, daardie ekstra 150 kalorieë per dag beloop `n een-pond gewig op te tel elke 24 dae.

Selfs verslankers wat nie betrokke te raak in `n uiters beperkende dieet is vatbaar vir gewigstoename as hulle versuim om hul gewig te verloor dieet te handhaaf. Gesonde eetgewoontes is `n manier van lewe, nie `n tydelike oplossing om `n gewig probleem. Verslankers wat oorgeskakel na vleis, vrugte en groente en vermy sulke items te leun as pizza, roomys en ander vet voedsel moet voortgaan op hierdie kursus om hul gewig te verloor in stand te hou. Versuim om konsekwent te wees - veral oor naweke, openbare vakansiedae, vakansies en ander spesiale dae - kan vinnig pak die pond terug op.

`N gebrek aan oefening is nog `n faktor wat kan bydra tot die herstel van verlore gewig. Die Universiteit van Chicago bepaal dat fisiese aktiwiteit wat 1500 tot 2000 kalorieë per week brand help om gewig te verloor in stand te hou. Fisiese aktiwiteit hoef nie as strawwe as hardloop, fietsry of tennis speel te wees. Dit kan ook loop of klim die trappe, volgens die Universiteit navorsers.

Daar is `n hele paar ander gewoontes wat kan bydra tot die herstel van verlore gewig, insluitend versuim om gedeelte beheer uit te oefen. Volgens die Cleveland Clinic, moet `n kwart van jou bord `n palm-grootte gedeelte van maer vleis bevat soos salm of hoender bors. Nog `n kwart moet `n vuis-grootte gedeelte van onverfynde grane soos bruinrys bevat. Een helfte van die bord moet `n verskeidenheid van verskillende-gekleurde vrugte bevat. Die Kliniek lys ook draai maaltye en die versuim om ontbyt as redes waarom verslankers gewigsverlies nie kan handhaaf eet.