Vinnigste Crash dieet wat werk

Vrugte en groente te voorsien die meeste van voedingstowwe wat jou liggaam nodig, so lank as wat jy kry genoeg. Die goeie nuus oor `n ongeluk dieet wat bestaan ​​uit vrugte en groente is wat jy kan so veel as wat jy wil en gewig nog vinnig verloor eet. Hierdie tipe van dieet sal jy ook hou van gebrek aan energie dit waarskynlik sal die teenoorgestelde uitwerking, op voorwaarde dat jy ook baie water drink. `N Dieet wat bestaan ​​uit slegs vrugte en groente kan bestaan ​​uit `n oranje, druiwe en gesnyde appel vir ontbyt, `n slaai met `n lae-vet slaaisous vir middagete, en `n dinee slaai gelaai met rou wortels, broccoli en blomkool. Snack soveel as wat jy wil tussen etes, op voorwaarde dat die vrugte en groente is nie bevrore of geblikte.

Sap is nog `n groot manier om gewig te vinnig af te neem en het baie van dieselfde beginsels as `n plan van streng vrugte en groente, die groot verskil is dat jy alles in vloeibare vorm meng. Die voordeel van `n sap dieet is dat jy kan meng en pas verskillende vrugte binne die versapper, soos appels en druiwe, of lemoene en piesangs, of wortels en seldery. Of jy kan `n kombinasie wat bestaan ​​uit al die bogenoemde maak. Juicers kom dikwels met drank meng en instruksies oor hoe om die kaart uit jou drankies (goeie Juicers kos $ 120 tot $ 300 as van 2009). Verslankers is bekend om te verloor tot 20 pond. `n maand op `n sap plan terwyl voel meer energiek.

Die idee van die vervanging van maaltye met `n lae-kalorie, lae-vet en-vitamien verryk skud opgestyg het in die 1980`s met die opkoms van Slim-Fast. Vandag, baie soortgelyk ete-vervanging skud beskikbaar. Maak nie saak wat jy kies, die sleutel is om die plan te volg, gewoonlik bestaande uit `n skud vir ontbyt, `n skud vir middagete, en `n "sinvolle" soliede aandete van vis of hoender en groente.

Met die oog op die bespoediging van die gewigsverlies-proses, moet crash dieet vergesel word deur gereelde oefening, uit draf of flink stap om te speel basketbal en die opheffing van gewigte. Dertig minute per dag vyf dae per week is `n goeie plek om te begin, maar selfs met die trappe in plaas van die hysbak kan help.

Kitsdiëte word nie aanbeveel deur die mediese gemeenskap in sy geheel. Baie van die dieet is uiters beperkende en beperk die verskeidenheid van kosse wat jy kan eet - ook die beperking van die vitamiene, minerale en proteïen wat jy kry. Crash dieet is net dat beskou - wanneer die gewig kom af, dit kom byna altyd terug op. Die enigste seker vuur manier om gewig te permanent verloor is om lewenstyl verandering wat `n gesonde, gebalanseerde lewenstyl guns te maak. Raadpleeg jou gesondheidsorgverskaffer voor probeer `n tipe van dieet of die maak van drastiese veranderinge in jou lewenstyl.