Hoe om te eet Slegs ontbyt en middagete om gewig te verloor

As jy op `n dieet, kan jy gefrustreerd wees, want jy lyk nie te wees verloor baie gewig. Baie dieet is beskikbaar om van te kies, soos `n lae-koolhidraat of hoë-proteïen dieet. Maar besluit watter dieet is reg vir jou is dikwels `n moeilike taak. By tye, kan jy kyk na die draai aandete heeltemal in `n poging om gewig te verloor. As jy hierdie plan paar met `n gesonde ontbyt, middagete en ligte versnaperinge, is dit moontlik vir jou om `n paar pond te verloor op hierdie manier.

Begin jou dag met `n gesonde, stewige ontbyt. Eet `n klein of onbevredigend ontbyt veroorsaak dat jy groter hoeveelhede kos later eet, en hulle is nie geneig om die gesondste snacks beskikbaar wees. Vir ontbyt, eet `n lae-vet, heelgraan graan of roosterbrood. Eiers, of net eierwitte, kan gebruik word om `n omelet of toebroodjie te maak. Kanadese spek, indien spaarsaam gebruik, is `n lae-vet, vul vleis. Sluit vrugte, soos `n appel of lemoen, `n piesang of `n klein bakkie van druiwe.
Eet `n matige middagete halfpad deur jou dag. Sluit slaai of ander groente en vrugte. As jy vleis smag, eet maer vleis, soos gebraaide hoender of gebakte vis. Pak jou middagete die aand voor jy gaan werk of skool, sodat jy nie nodig het om te stop by `n ongesonde kitskos restaurant te eet.
Eet `n ligte versnapering n hele paar uur voor jy gaan slaap. Dit help om jou te bewaar voel te honger in die nag, wat kan veroorsaak dat jy wakker en kop reguit vir die yskas.
Drink ten minste agt agt-ons glase water gedurende die dag. Water help jou om volle voel, en nie drink genoeg kan lei tot afgestomp denke en veroorsaak dat jy moeg voel. As jy van plan is om aandete te slaan, is dit belangrik as gehidreer as moontlik te bly omdat jy nie sal wees om enige energie van die kalorieë in voedsel.
Eet gesond die dag nadat jy aandete slaan. Wanneer jy wakker word, is jy waarskynlik baie honger te wees. Hoewel dit aanloklik om te gryp alles wat jy oë lê op kan wees, te vermy om dit te doen. Eet `n hoë-vet voedsel negeer nou nie eet aandete.

Wenke waarskuwings

Moenie slaan aandete `n paar dae in `n ry. Dit veroorsaak dat jou liggaam te gaan "hongersnood af." Enige vet wat jy uiteindelik neem in sal nie vrygestel word omdat jou liggaam "dink" dit is honger.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante