Hoe om te eet Reg

Eet reg het nie moeilik te wees en dit hoef nie `n spesiale dieet. Dit kan `n lewenstyl wees, en jy kan reg vir die lewe te eet! Kyk bietjie na die volgende ...

Eet ontbyt, middagete, aandete - dikwels het ons nie `n probleem met die onthou van aandete en middagete óf nie, maar ontbyt is dikwels die probleem! In die USDA se Voeding nuusbrief, nootjes vir Gesonde 6, hulle sê dat dit gee energie, help handhaaf `n gesonde gewig, en kry ons gereed om te leer vir die dag. Probeer heelgraan graan, vrugte, hawermeel, of volgraan roosterbrood met grondboontjiebotter. Bly weg van dinge met `n hoë suiker inhoud.
Maak seker dat jy ontbyt eet (klem op die bo punt!). `N ou gesegde is dat ons ontbyt eet soos `n koning, middagete soos `n prins en aandete soos `n armlastige. Volg dit riglyn en dit sal jou help met gewig verloor as well. Eet ontbyt help ons metabolisme begin by die begin van die dag en help ons om nie te ooreet in die res van die dag.
Het vrugte vir ontbyt en `n maklike oggend snack.
Kry groente in by die middagete met `n maklike etes soos `n veggie wrap, slaaie, of groente toebroodjie.
slaaie en / of `n verskeidenheid van vars of bevrore groente om enige etes by te voeg.
Vertraag! Neem jou tyd om te gesels en te verbind met die mense rondom jou, terwyl eet. Maak etes so veel oor die mense met wie jy is met as voeding vir jou liggaam.

Dit sal jou help om jou kos te kou beter toe te laat vir `n beter vertering en sal jou help om te weet wanneer jy vol word!
Praat om die tafel sal ook help om te weet wanneer jy vol is. Dit neem `n geruime tyd vir jou brein om te besef dat jy genoeg het om te eet gehad het. Die meeste van ons is nog steeds shoveling ons kos in en het nie tyd gee vir die maag te laat die brein weet dat!
Ophou eet wanneer jy tevrede is. Dit is gewoonlik die eerste sug by die tafel. Stop by hierdie punt sal jou help om op te hou oor-eet en in staat wees om gewig te verloor.

Moet nie eet wanneer jy gestres is. Wanneer ons beklemtoon ons soms eet vir ander doeleindes as die honger redes. Ook, jy vinniger as jy beklemtoon en kan nie aandag gee aan jou liggaam tekens soos voorheen genoem eet.

Moet nie eet in die voorkant van die televisie. Dit het meer en meer algemeen geword. Moenie haal hierdie tendens. Jy sal nie agterkom hoeveel jy eet en jy kan vinniger eet, afhangende van wat jy kyk (iets wat intense of stresvolle).

• Hou by die groot beginsels. Eet van verskeidenheid van voedsel binne hierdie basiese voedselgroepe. Kyk bietjie na artikel hulpbron om die "genesing voedselpiramiede" deur die Universiteit van Michigan vind. Dit gee `n goeie manier om gesond te eet.
Die basiese beginsels is ...
o vrugte
o Groente
o Hele Graan
o Peulgewasse
o Vette
o Sommige melkery
o Sommige maer vleis

Gee maaltyd beplanning van `n probeer! Dit laat jou toe om vooruit te beplan om gesond te eet. Kyk bietjie na die artikel bron vir inligting oor maaltydbeplanning en om jou gereed gemaak eetplan vandag kry!

Wenke waarskuwings

Onthou dat eet is om jou liggaam te voed! Moenie kant nagespoor met die nuwigheid wat ons maak kos by tye nie. Spesiale lekkernye is okay, maar vashou aan die basiese beginsels alledaagse.

Moenie gaan na uiterstes. Dit is maklik om wanneer wil om gesond te eet of gewig te verloor om slinger om die een uiterste of `n ander. Verkies `n gesonde lewenstyl. Jy kan kos wat nie so goed vir jou verse wat hulle heeltemal uit skielik verminder. Die kans is goed jy sal beland gou terug waar jy begin of slegter daaraan toe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante