Weeklikse inkopielys vir Healthy Living vir Familie op `n begroting

Konsentreer op die koop hele graan graan soos hawermout en Farina om jou familie `n vulsel begin van die dag gee. Voeg vars vrugte of groente ingemaakte in water, soos aarbeie, perskes of piesangs. Vermy pre-versoete koue graan en ontbyt bakkery Items hulle voeg suiker, vet en kalorieë sonder veel werklike voeding. Voeg `n lae-vet jogurt om jou lys vir `n kalsium hupstoot, saam met maaskaas en afgeroomde melk.

Maak `n lys vir middagete kruideniersware, konsentreer op gesonde toebroodjies en sop. Koop die hele graan brood, rolletjies en vou vir toebroodjies en kry `n verskeidenheid van lae-vet vulsels soos Turkye, hoender en tuna verpak in water. Kry `n verskeidenheid van vars groente in happiegrootte stukkies of repies vir snacks om te sny, en voeg `n lae-vet kaas krummels in skywe en blokkies te sny.

Maak `n lys van `n gesonde ete keuses wat ten minste een vegetariese opsie gedurende die week in te sluit. Probeer `n verskeidenheid van gedroogde bone vir proteïen sonder die koste van vleis, of kies eiers vir `n aand omelet ete. Kies vars of bevrore groente en diegene geblikte sonder bygevoeg natrium. Oorweeg die koop van die bestanddele vir jou eie gesonde tuisgemaakte brood en rolletjies, en kry volgraan pasta vir `n vinnige etes op besige nagte.

Die eet van gesonde op `n begroting beteken nie dat jy moet snacks te vermy. Aankoop sakke van springmielies pitte pop op die stoof, heel vrugte en groente vir snack bak, lae-vet kaas en beskuitjies, en suurlemoene en lemmetjies om lekker drankies te skep. Appelsap is `n gesonde drankie vir gesinne op `n begroting. Cider is goedkoop in seisoen en lekker smaak warm in bekers.