Idees vir `n vinnige ligte versnaperinge

Moeder Natuur bied baie gereed-vir-eet snacks propvol vitamiene en voedingstowwe. Bereik vir `n stukkie van die vrugte, rou groente of `n handvol neute of sade om die honger weg te hou. Vir iets `n bietjie meer aansienlike, probeer `n stukkie kaas, `n koppie jogurt of glas lae-vet melk. Hou `n paar hardgekookte eiers in die yskas vir `n vinnige skil-en-eet snack wat is gelaai met proteïen. Hoewel `n groot hardgekookte eier is minder as 100 kalorieë, moet daardie kyk na hul vetinname die wit eet en gooi die eiergeel.

Dit neem net `n paar minute om `n smaakvol en bevredigende snack saam te stel. Maak `n vrug smoothie deur vermenging saam vars vrugte, lae-vet melk en jogurt, gooi `n bietjie dieet gemmerlim oor cut-up vrugte vir `n verfrissende vrugteslaai, meng vars vrugte in sommige maaskaas, of laag vars vrugte, granola en jogurt vir `n smaakvol parfait. Versprei `n paar lae-vet roomkaas of grondboontjiebotter op die hele graan roosterbrood of `n bagel, dip cut-up groente in lae-vet slaaisous, hummus of vars salsa, of deel te neem in `n paar lae-vet kaas en volgraan beskuitjies. Botter-gratis springmielies nie hoef te geur-vrye beteken. Gooi springmielies met kaneel, knoffel poeier of parmesaankaas, of voeg `n paar neute, rosyne en miniatuur pretzels vir `n impromptu roete meng.

Warm snacks is dikwels meer aanloklik as die koel weer intree. Geniet `n koppie vetvrye hoender sous met `n stukkie van die roosterbrood, of verhit `n sagte hele graan krakeling met baie mosterd vir swem. links; oor rys die deur na `n verskeidenheid van snack opsies oop. Meng `n klein bakkie met `n paar warm sous en swart bone, groente en sojasous of koring en salsa vir `n ligte nog bevredigende tussen-maaltyd behandel.

Kry kinders te bereik vir `n gesonde versnaperinge in plaas van koekies en roomys is `n uitdaging, maar nie `n onoorkomelike een. Die Universiteit van Illinois beveel die keuse van snacks wat hoog in voedingswaarde is, kan maklik voor gemaak word en dat `n beroep op die kind in beide smaak en voorkoms. Gebruik klein koekiedrukkers om kaas en vrugte te sny in die pret vorms en ryg op klein spiese, tint sommige roomkaas n ligblou, versprei oor `n rys koek en top met vis-vormige kaas beskuitjies, of dinge seldery stokke met grondboontjiebotter en top met rosyne.