Gesonde Skool Etes vir Kids

Maklik om voor te berei, toebroodjies outomaties kry voeding punte as jy die hele graan brood in plaas van wit gebruik. Vermy verwerkte vleis en soet kosse soos konfyt en Marshmallows verspreiding, en in plaas daarvan hou met grondboontjiebotter (wat is gelaai met proteïen), vars vleis, tuna en eier slaai. Kaas, al mis, het baie van kalsium, so dit is goed om soms sluit (let daarop dat tot `n kind is 5 jaar oud, hy het meer vet as ouer kinders doen). Oorskiet gehakt of kasserol kan in `n pita of wrap geplaas word. Hou in `n laag of twee van blaarslaai of tamatie as jou kind sal laat jy daarmee wegkom.

Vars vrugte raak meer smaaklik as jy dit opgesny en verskaf tandestokkies vir deurboor en `n houer van jogurt vir swem (jogurt is ook `n gesonde snack op sy eie). Dips, wat pret is, ook jongmense aan te moedig om klein groente verteer soos baba wortels, gesny-up komkommer en kersietamaties Kyk of jou kind hummus, tahin, amandel botter, maaskaas of lae-vet suurroom sal eet. A sprinkel neute of sade in die dip voeg geur, proteïen en vesel.

Die doel vir drankies is om suiker te verminder en die verhoging van vitamien inhoud. Probeer stuur `n termosfles met melk, of Seltzer gegeur met vrugtesap. Of, die aand voor, gedeeltelik `n bottel vol water, sit dit op sy sy in die vrieskas, en in die oggend vul die res met water. Teen middagete sal jou kind verfrissende ys water te hê.