totsitlyred.com

Top Tien Snack Foods vir Tieners

Peusel tussen etes kan jy die energie wat jy nodig het om dit te maak deur middel van die dag gee. Jy hoef te wees seker dat jy peusel op die regte kos, al is. As jy by die huis kom van die skool af en duik in `n sak van skyfies of kry `n candy bar uit die vending masjien by die skool, jy eet snacks wat min voedingswaarde het en wat kan maak dat jy later hongerder voel.

edamame

  • Edamame, of sojabone, is `n hoë proteïen groente snack. Hulle kom in peule, maar jy eet net die bone binne. Jy sal gewoonlik vind hulle in die vrieskas gedeelte. As jy hulle in jou middagete sak in die oggend, sal hulle ontdooi deur die middag. Jy kan ook hulle sit in die mikrogolf vir `n minuut of twee as jy verkies om hulle warm.

Heelgraan beskuitjies en kaas

  • Die komplekse koolhidrate in die klappers en die proteïen in die kaas sal jy hou tevrede langer. Meet `n bediening en as jy gaan om dit in jou kleedkamer te hou, is seker `n sak wat dinge koud hou gebruik, soos kaas sleg kan gaan as dit warm raak.

Appels met grondboontjiebotter

  • Grondboontjiebotter is `n vul item omdat dit beide vet en proteïen bevat. Wanneer jy dit koppel met `n hoë-vesel appels, het jy jouself het `n gesonde en vulling snack. Meet die grondboontjiebotter, want dit is `n kalorie-digte voedsel.

smoothies

  • A smoothie kan jou soet tand te bevredig. As jy iets vrugtige wil, probeer meng lemoensap met `n paar bessies. Alternatiewelik, gebruik sjokolade soja melk as `n basis en meng dit met `n piesang en aarbeie vir `n melkskommel-agtige behandel.

hummus

  • Hummus is `n smeer dip gemaak van garbanzo bone, ook bekend as kekerertjies, en dit kom in baie geure. Dis lekker as jy `n sout behandel wil. Jy kan dit versprei oor `n hele koring pita of jy kan baba wortels duik in dit.

toebroodjies



  • Toebroodjies is draagbaar en vul. Gebruik `n 100% heelgraan brood om jou toebroodjie te maak en voeg deli vleis of kaas. Hummus is `n lekker plaasvervanger vir `n hoë-kalorie mayonnaise. As jy maak dit by die huis, kan jy tamaties byvoeg, maar dié kan die brood pap maak as dit gaan sit in jou sak.

springmielies

  • Wanneer jy `n crunchy snack nodig, draai om springmielies. Dit is hoog in vesel en, afhangende van hoe jy dit, laag in vet maak. Moenie mikrogolf popcorn, wat so hoog in chemikalieë. In plaas daarvan, gebruik `n lug popper of pop dit op die stoof. Voeg `n bietjie botter of ander toppings as jy wil.

neute

  • Neute is `n vul snack wat hoog in proteïen, maar ook hoog in vet is. Monitor jou inname. `N handvol is oor `n bediening.

bevrore Treats

  • Maak bevrore lekkernye met jou smoothie oorskiet. Jy kan ook piesangs vries en dan gooi hulle in `n blender vir `n roomys-agtige tekstuur. Jy kan soms geniet roomys, net kyk hoe jou porsiegrootte.

Trail Mix

  • Trail mengsel kan gedroogd, neute, gedroogde vrugte en soms `n bietjie van sjokolade bevat. Dit is `n komplekse mengsel van al die voeding wat jy nodig het, wat dit `n slim keuse vir eet op-die-go maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante