Die Beste Foods om te eet vir energie

Whfoods.org dui daarop dat die eet van voedsel wat beskou word as `n lae-glukemiese sal help om langdurige energie. Glukemiese is hoe vinnig die koolhidrate opgebreek word in eenvoudige suiker, of glukose. Dan bloedsuiker is gemeet om vas te stel hoe vinnig dit vervoer word deur die bloedstroom na die selle. Voedsel wat `n hoë vinnige energie bars te skep word beskou as `n hoë-glukemiese, en diegene skep van `n meer stadig energie vlak word beskou as `n lae-glukemiese. Baie keer `n hoë-glukemiese voedsel, soos pasta, sal laat een moeg ná die energie hoog. Lae-glukemiese voedsel skep lang staande energie. Whfoods.org dui eet patats, seldery, artisjokke en heelgraan voedsel.

Die eier is een van die beste kos om energie te verskaf en hou die liggaam voel gesond. Womenfitness.net bevind eiers te wees groot bronne van proteïen, omega-3 vetsure en vitamien E. Die proteïen bied jarelange energie en vitamien E is `n antioksidant wat bydra tot algemene gesondheid. Salmon, ook hoog in omega-3 vetsure en `n lae-kalorie proteïen, is nog `n goeie keuse vir `n lang staande energie. Omega-3 vetsure is belangrik vir die bou van selmembrane en saam met proteïen, is voordelig met die help atlete herstel energie na strawwe workouts.

Na `n bediening van neute of peulgewasse met `n ete of as `n snack verhoog energie en hou die liggaam gesond. Womenfitness.net stel peulplante vir hul veselinhoud, wat bloedsuiker en energievlakke stabiel te hou. Hulle is ook hoog in proteïen en stadig vrylating komplekse koolhidrate, die verskaffing van `n lang staande energie. Womenfitness.net vind eet peulgewasse `n meer stabiele en meer verskaffing van energie. Whfoods.org bevind essensiële vetsure in neute soos rou amandels, okkerneute, pekanneute, vlas sade of sesamsaad ondersteun gesonde selmembrane. Dit bied `n goeie energie en maak hulle `n groot bron van gesonde vette. Womenfitness.net raai eet twee porsies neute per dag. Een porsie van neute word beskou as 1 miljoen onse.