Hoë-proteïen, hoë-energie & Low-Carb Foods

Tofu is `n hoogs gesonde kos wat net begin te voorskyn kom uit die bleekheid van `n swak reputasie. Baie is van mening dat tofu is vaal en glad nie smaakvol. Dit is waar om `n Graad- suiwer tofu het `n matige smaak. Maar die wrongel, gemaak van sojabone, is bekend oor die geure van die bestanddele waarmee dit gaar te neem. A 4-oz. bediening van tofu het 9 g proteïen en net 2 g van carbs.

Vis en skulpvis te verskaf `n interessante en lekker alternatief vir vark, bees en ander vleis. Sommige mense verkeerdelik glo dat alle seekos bevat geen koolhidrate. Oesters eintlik 4 carbs per dosyn shells- elke ses groot coquilles het 2 carbs. Die vis wat die meeste proteïen per 3-oz pak. bedien is heilbot, by 23 g en geen carbs. Salmon is ewe ryk in proteïen, maar bevat `n bietjie meer vet. -Vis afkomstig vet, ryk aan omega-3 vetsure, is eintlik baie goed vir jou gesondheid.

Makadamias, amandels, en ander neute is `n uitstekende wapen om te swaai in jou welstand regime. Hulle het reeds gewys dat stalletjie honger help en bevorder `n langer gevoel van volheid. Neute is hoog in vet, alhoewel hierdie vette (insluitend mono-en polysaturated rasse) goed vir jou gesondheid kan wees. Pistache het 6 g proteïen per oz., Net soos amandels. Grondboontjies en dennepitte elk een addisionele gram van proteïen.

Verslankers is bekend daarvoor dat boudjies en vlerke vermy ten gunste van die meer fiksheid-vriendelike hoender bors. Hierdie maer artikel van pluimvee pakke nogal die proteïen punch. Meer as 40 g proteïen kan gevind word in `n enkele gedeelte. Soos met die meeste proteïen-ryke voedsel, daar is geen koolhidrate in hoenderborsie. Hierdie voedingswaarde feite tel net vir die oorweging van `n vellose gedeelte egter. Meer vet, en selfs `n paar koolhidrate, kan gevind word in die vel.