Wat Foods het `n baie proteïen?

Alle vorme van vleis en pluimvee het `n hoë persentasie van proteïen. Een 3.5 oz. hoenderborsie het 30 g proteïen, terwyl 3 oz. van filet mignon het 23 g proteïen. Een 3.5 oz. bediening van Turkye het min of meer 25 g proteïen.

Die meeste soorte seekos is uitstekende bronne van proteïen. Ses oz. tuna het 40 g proteïen, terwyl 3,5 miljoen onse. van salm het 27 g proteïen.

Eiers is `n uitstekende bron van proteïen. `N Porsie drie groot eiers het 21 g proteïen.

Die meeste suiwelprodukte het `n beduidende bedrag van proteïen. Maaskaas het die hoogste bedrag van proteïen met 15 g in elke halwe koppie.

Neute kan `n goeie manier om proteïen te voeg by jou dieet in `n vinnige en maklike manier wees. Een porsie van amandels (1/4 koppie) het vyf g proteïen.

Sojabone is `n uitstekende bron van proteïen. A een koppie rou sojabone het 33 g proteïen.