Voorbeelde van `n Calorie Diabetic Diet 1500

Vir ontbyt jy kan `n mens sny roosterbrood met een teelepel laevet margarien en drie kwart koppie cornflakes met afgeroomde melk (een koppie) het. Jy kan plaas kies vir `n klein piesang, een koppie maaskaas of een eier sowel. Verdere opsies sluit in `n paar wafels in vier eetlepels stroop, `n paar teelepels margarien, koffie of tee, een koppie jogurt en `n paar dorings. Jy kan ook vervang een vrug, proteïen of koolhidrate bron met `n alternatiewe en het rissies, pruim, granola en pynappelsap vir ontbyt as jy so skuins.

Middagete moet `n paar van onse vleis, byvoorbeeld, in skyfies gesny Turkye of hoenderborsies, twee snye brood, een gedeelte van groente, soos sommige slaai en tamaties bevat, met `n teelepel van gereelde mayonnaise en een medium-grootte stukkie van die vrugte. Vir variasie te vervang kos in elke voedselgroep met iets anders elke dag. Op hierdie wyse, kan middagete op `n paar dae funksie 12 klappers of een van ses duim pita brood en `n paar bulgur koring of `n paar ete rolle vir die stysel kwosiënt. Jy kan die plek van die gewone groente met `n paar boontjies en chili, of broccoli en blomkool. Jy kan ook `n paar maaskaas in plaas van dierlike proteïen en was af jou ete met koffie of tee of `n dieet drank.

Vir aandete, begin met twee onse maer proteïen soos vleis, een medium-grootte gebakte aartappel en `n dinee roll met een teelepel van lae-vet margarien. Onthou om ten minste een koppie gekookte gemengde groente en `n vrug soos `n paar aarbeie met jou maaltyd insluit. Vir verskeidenheid, verander na `n maaltyd bestaande uit `n vier-ounce hamburger, slaaiblare, tamaties en tamatiesous, afgeroomde melk en `n paar waatlemoen. Ander aandete opsies sal `n kombinasie van beide `n halwe koppie groente lasagne, een breadstick, sommige setperke en tamaties met sous, sommige pomelo en melk of die kombinasie van drie onse gebraaide varkvleis met een koppie rys en `n koppie stir- wees gebraaide groente met sous en grondboontjiebotter olie, verminder vet jogurt en tee.

Bedags snack idees sluit in drie koppies springmielies sonder botter of `n pita brood of beskuitjies, terwyl die slaaptyd snack kan bestaan ​​uit `n koppie afgeroomde melk met klappers.