1200-Calorie Diabetic Diet

Vir ontbyt jy kan een stuk roosterbrood of enige stysel produk soos 6 onse semelvlokkies het. Het dit met een koppie afgeroomde melk, een vrug soos `n medium-grootte piesang, en `n proteïen element soos `n gestroopte of roereier of kwart-koppie maaskaas. Hierdie kombinasie kan vervang word met `n halwe koppie hawermeel met 8 onse melk en `n piesang of `n halwe koppie appelsap. Jy kan ook probeer om die vervanging van hierdie spyskaart met een 4.5-duim wafel met twee eetlepels van die lig stroop en een teelepel margarine- een koppie yogurt- koffie of tee en `n driekwart van `n koppie dorings.

Maak `n halwe toebroodjie met twee onse tuna of hoender, twee teelepels van lae-vet mayonnaise, `n halwe koppie gekapte seldery, twee snye tamatie, `n slaaiblaar en `n sny brood. Het jy `n oranje en `n dieet koeldrank om dit af te was. Jy kan ook hierdie spyskaart te vervang met `n koppie tamatiesop, `n halwe koppie perskes, drie teelepels margarien en 2 onse lae-vet kaas op twee snye lig brood, bedien met minerale water. Jy kan ook `n kombinasie van brood met 2 onse Turkye, twee teelepels mayonnaise, slaai en tamatie, met `n appel en dieet koeldrank. Nog `n alternatiewe kombinasie sou `n halwe koppie chili met boontjies, ses saltine klappers, `n halwe koppie broccoli met een eetlepel van dip, `n appel en dieet koeldrank wees.

Vir aandete het `n paar van onse proteïen soos maer hoender, `n halwe koppie pasta met `n teelepel margarien, een koppie gestoomde broccoli, en `n paar waatlemoen, en was dit af met `n koppie afgeroomde melk. Hierdie kombinasie kan vervang word met `n 6-duim tortilla, `n halwe koppie elk van swart bone en uie of peper, `n kwart koppie salsa, 2 onse lae-vet kaas, `n halwe koppie vrugtekelkie en 8 onse afgeroomde melk . Nog `n opsie sou wees 3 onse lendebief, `n gebakte aartappel met een teelepel margarien en twee eetlepels suurroom, `n koppie groenbone, een aandete roll, `n halwe koppie appelmoes en 8 onse afgeroomde melk-of `n 4-ons hamburger met `n bolla, twee slaaiblare en tamatieskywe, een eetlepel tamatiesous, en `n paar waatlemoen en melk.