Dieet Menu vir Tieners

Sodra kinders tieners word, hul hormone wissel - en vir `n paar, so ook hul gewig. Hoogte te bly met die eise van besige tieners - of dit nou sport of die blydskap klub - beteken die wete dat hul oefening vlak skommel. Hou hulle aangevuur met afgeronde snacks sal bult veg en in stand te hou langdurige energie.

ontbyt

Vinnige hawer hawermeel is `n gesonde manier om `n bediening van die hele koring kry. Dien 1/2 koppie hawermout met 1/4 koppie afgeroomde melk, `n halwe lemoen en 4 miljoen onse. van 100 persent vrugtesap.

Middel van die oggend Snack

ideaal vir die op-die-go eet - tieners kan `n lae-vet mozzarella stok en `n Granny Smith appel gryp.

middagete

Lae carb pita gevul met 1/4 koppie blaarslaai, tuna gemaak met `n lae vet slaaisous en 10 druiwe. Voeg `n 90-kalorie tapioca poeding en `n gebottelde water.

middaghappie

Hou die energie vlak met vier 2-duim seldery stokke gevul met `n lae-vet grondboontjiebotter gesprinkel met 15 rosyne. `N Lae kalorie elektroliet drink soos G2 van Gatorade sal verlore vloeistowwe te vul.

Aandete

A 6-oz. gaar maer hoender bors, 1/2 koppie gestoomde broccoli, blaarslaai met `n lae vet plaas en 1/4 koppie suiker vrye Jello - dien met 4 miljoen onse. van lae vet sjokolade melk.

aand snack

Vir slaaptyd, dien 1/4 koppie ligte roete meng met amandels, gedroogde appelkose en sonneblomsaad.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante