totsitlyred.com

Hoe om `n Oatmeal Smoothie Maak

Daar is geen verskoning vir die verlaat vir werk of skool sonder ontbyt eet. Dit hou jou aan die gang oor die hele oggend en help jou minder kalorieë verteer later in die dag. Pas jou smoothie met jou gunsteling geure en voeg kry `n hupstoot van vesel uit die hawermeel. Probeer hierdie smoothie vir `n vul, gesonde ontbyt wanneer jy min tyd het.

Dinge wat jy nodig het

  • 1/2 koppie ou mode hawermout, nie vinnig kook
  • 1 koppie sjokolade soja melk, soja melk, afgeroomde melk of vrugtesap
  • 1 piesang, gesny
  • 1/4 koppie vars of bevrore bessies
  • 2 teelepels suiker of heuning
  • Ys

  • Plaas die hawermeel in die blender en pols `n paar keer `n fyn stof skep.

  • Voeg die vrugte, melk of sap en versoeter na die blender. Drop in ongeveer 3/4 koppie ys.

  • Meng tot glad. Vir `n dunner smoothie, voeg meer vloeistof. Giet in `n reis beker vir `n ontbyt op die pad.

Wenke waarskuwings

  • Voeg vlas vir meer voordele vir die gesondheid.
  • Moenie vinnig kook hawermout - hulle sal die smoothie te dik te vinnig maak.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante