Hoe om groente in Smoothies Gebruik

blaargroente meng geredelik in byna enige smoothie. spinasie is die mees neutrale-gegeurde groen, maar romaine, boerenkool en selfs Collard setperke is opsies. Hierdie setperke sal die kleur van jou smoothie verandering en mag voeg `n groen smaak. Rou wortels en beet, broccoli, tamatie, avokado en komkommer is ander opsies wat die smaak, tekstuur en kwaliteit van jou smoothie n hupstoot te gee.

Setperke is een van die maklikste groente om eenvoudig add- pop in `n skrale handvol per porsie van smoothie saam met die ander bestanddele. Voeg meer as jy vind die smaak behaag. Verwyder enige ribbes of spruit uit groter blare. Skil en kap stewiger groente - soos wortels of beet - in stukke, as die gebruik van `n hoë-spoed blender. Wanneer die toevoeging van groente om `n smoothie in `n meer voetganger blender, rasper harder groente, sodat hulle maklik te integreer. Groente is gewoonlik bygevoeg rou om smoothies, maar `n paar - soos spinasie, boerenkool en broccoli - kan gekook word. Let daarop dat dit om te kook dit verander die tekstuur en smaak, soms maak hulle smaak uitstaan ​​meer prominent.

Vir die gladste vermenging proses, voeg vloeistof eerste. Dit kan die volgende insluit vrugtesap, klapper water, melk - koei se of alternatiewe - of water. Setperke gaan volgende, gevolg deur dik groente en vrugte. Begin jou blender teen die laagste spoed en geleidelik verhoog die intensiteit. Dit help die groter stukke van groente of vrugte te breek. As jou blender het `n pols funksie, gebruik dit om jou te help kap groter, meer gesette bestanddele. Sodra fyngemaak, beweeg die blender spoed tot `n hoë na die bestanddele puree in `n gladde drink. Sodra fyn gemaak, versnit in `n paar ysblokkies om die tekstuur te verdik.

Groente en vrugte smoothie smaak kombinasies is oneindig. probeer pynappelstukke met boerenkool, seldery, komkommer, groen appel en amandel melk- bloubessies, avokado, boerenkool, suurlemoen, mango en klapper water- frambose, suurlemoensap, spinasie, piesang en amandel Dikmelk- broccoli met mango, aarbeie en pynappel juice- of beet met wortels, groen appel en cranberry sap. Soeter vrugte, soos druiwe en pynappel, help balanseer uit die geure van sterker smaak groente. Vlas ete, klapperolie, neut botter en proteïen poeier is addisionele bestanddele saam met groente in `n smoothie te sluit.