totsitlyred.com

Hoe om te eet Spirulina poeier

Terwyl die voordele vir die gesondheid van spirulina, `n blou-groen alge, is nog nie wetenskaplik bewys vir die mens, dier en laboratorium studies dui daarop dit kan baie voordelig wees. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, Spirulina kan "die bevordering van die immuunstelsel, help beskerm teen allergiese reaksies, en het antivirale en kanker eienskappe." Spirulina is beskikbaar vir verbruik in beide poeier en kapsules. Dit kan iets so eenvoudig soos `n glas water bygevoeg word of dit kan in `n komplekse pasta ete ingesluit. Daar is `n verskeidenheid van moontlikhede vir die maak van spirulina poeier `n deel van jou daaglikse dieet.

Dinge wat jy nodig het

  • Artikel 1:
  • Spirulina poeier
  • Vrugtesap
  • Vrugte van jou keuse
  • jogurt
  • Warm of koud graan
  • pasta
  • Olyf olie
  • slaaibestanddele
  • Afdeling 2:
  • frac14- komkommer
  • 1 selderystingel
  • frac12- pynappel (klein)
  • Spinasieblare (een handvol)
  • frac14- kalk
  • 4 appels
  • versapper
  • blender
  • 1 ophoop teelepel. Spirulina poeier
  • frac12- avokado (ryp)
  • Ys
  • Artikel 3:
  • 2 avokado`s
  • 1 suurlemoen
  • 1 lemmetjie
  • 1 knoffelhuisie
  • 1 medium geel ui
  • 1 jalapeno
  • 1 koppie koljander blare
  • 3 eetlepels. Spirulina
  • 1 tamatie
  • Sout en peper
  • Tortilla skyfies

Die gebruik van Spirulina poeier

  • Meng Spirulina poeier in `n sap of water. Voeg 1 tot 2 eetlepels. van spirulina poeier tot `n 8 oz. glas water of sap. Gebruik `n vrugtesap in plaas van water as jy verkies om die smaak van die spirulina masker. Meng die spirulina in die vloeistof deeglik met `n lepel. Gaan voort meng totdat al die poeier opgelos is.

  • Inkorporeer Spirulina poeier in `n meer wesenlike drank, soos `n smoothie. Voeg een 1 tot 2 eetlepels. van spirulina om jou gunsteling smoothie. Nog `n dikker drank te spirulina meng in is V-8.

  • Voeg 1 tot 2 eetlepels. van spirulina poeier om jou gunsteling kos. Meng die poeier in jogurt of sit dit in sop. Strooi dit oor jou koud of warm graan vir ontbyt. Voeg `n paar Spirulina poeier om pasta, met `n bietjie olyfolie. Strooi dit oor `n slaai te skop die voedingswaarde krag van `n plaat van setperke.

Spirulina Smoothies

  • Berei al die bestanddele. Was en droog die vrugte en groente. Kap die komkommer, selderystingel, pynappel en appels in stukke wat klein genoeg is vir die versapper te verwerk is. Skil die kwarte artikel van kalk. Verwyder die vel van die pynappel en avokado.



  • Plaas die komkommer, seldery, pynappel, spinasie, kalk en appels in die versapper. Sap die bestanddele.

  • Gooi die sap in die blender. Voeg die spirulina poeier, avokado en `n handvol van die ys op die blender. Meng vir 45 sekondes. Gooi die sap in `n drink glas en geniet jou gesonde spirulina smoothie.

Spirulina Guacamole Dip resep

  • Berei al die bestanddele. Was en droog die vrugte en groente. Verwyder die avokado velle. Sap die suurlemoen en die kalk. Rofweg kap die knoffelhuisie en die ui. Sny die jalapeno. Verwyder die sade van die tamatie en kap dit.

  • Plaas al die bestanddele in `n voedselverwerker, behalwe vir die gekapte tamatie. Meng totdat al die bestanddele deeglik gemeng.

  • Die oordrag van die mengsel om `n opdienbak. Voeg die tamaties. Roer die guacamole liggies totdat die tamaties eweredig versprei is in die dip. Voeg sout en peper as jy wil. Geniet die spirulina guacamole dip met tortilla skyfies.

Wenke waarskuwings

  • Spirulina kom ook in gerieflike kapsule en tablet vorm. Lees die etikette op spirulina bottels versigtig vir dosisse.
  • Spirulina Voeg by springmielies vir `n nuwe neem op `n gunsteling snack. Skep `n springmielies geurmiddels mengsel met een eetlepel van spirulina poeier, gerasperde parmesaankaas, knoffel poeier, rooipeper en chili peper. Strooi hierdie geurmiddels oor vars inloer, warm springmielies.
  • Juicers en blenders funksioneer anders. Moenie probeer om sap vrugte en groente met `n blender of jy sal eindig met sentimentaliteit of stukke in plaas van sap.
  • Voedingssupplementen kan potensieel newe-effekte en interaksies met ander medisyne veroorsaak. Raadpleeg jou dokter voordat die gebruik van spirulina as `n dieet aan te vul.
  • Koop net `n hoë-gehalte organiese handelsmerke om die kans van beslag besmet spirulina verminder.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante