Wat is Spirulina?

Elke eetlepel gedroogde Spirulina bevat 4 gram proteïen en 2 mg yster. Die dieet verwysing inname vir yster is 8 mg per dag vir mans van alle ouderdomme en vroue oor die ouderdom van 50, en 18 mg vir vroue ouderdomme 19-50.

Hoewel aminosure waaruit 62 persent van spirulina, dit is nie nodig `n goeie bron van proteïen as gevolg van hoeveel jy nodig sou wees om te eet om `n beduidende bedrag te kry. Volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum, tradisionele bronne van proteïen soos vleis, neute, peulgewasse en volgraan verskaf meer proteïen in kleiner porsies.

Spirulina bevat ook B-kompleks vitamiene, beta karoteen, vitamien E, mangaan, sink, koper, selenium en gamma linoleensuur suur egter, dit is nie `n beduidende bron van enige van hierdie voedingstowwe.

Spirulina groei in die wild in sout mere in Mexiko en Afrika- egter dit is meer waarskynlik sal jy koop dit droog of vries-gedroogde in pil, poeier of flake vorm. Die meeste Spirulina verteer in Amerika gegroei in `n laboratorium, sê UMMC. Praat met jou gesondheidsorgverskaffer oor die korrekte bedrag vir jou om te neem, as jy kies om Spirulina verteer. Dit kan gesien word as `n pil of bygevoeg smoothies of ander produkte as `n aanvulling.

MedlinePlus wys daarop dat Spirulina het "onvoldoende getuienis om doeltreffendheid te gradeer" vir talle voorwaardes, insluitende allergieë, ADHD, moegheid, hepatitis C, diabetes, hoë cholesterol, depressie en ander siektes. Maar die agentskap doen verslag dat vroeë navorsing toon neem 2 gram van blou-groen alge vir ses maande kan volwasse allergie simptome te verlig.

`N studie gepubliseer in 2008 in Europese Archives of Oto-Rhino-Laryngologie die gevolgtrekking gekom dat Spirulina is klinies doeltreffend op allergieë in vergelyking met `n placebo, maar wys daarop dat verdere navorsing nodig is.

Die Sloan Kettering Memorial Cancer Center berig dat diere navorsing dui daarop dat Spirulina chemo- en Radiobeskermende gevolge kan hê, maar daar is geen inligting oor menslike doeltreffendheid.

Om besoedeling met gifstowwe genoem mikrosistiene of swaar metale voorkom, te koop spirulina en ander blou-groen alge van `n betroubare vervaardiger, beveel UMMC. Praat met jou gesondheidsorg diensverskaffer om te verseker dat dit nie interaksie met enige medikasie wat jy tans. Swanger of borsvoedende vroue en mense met auto-immuun siektes moet spirulina vermy.