totsitlyred.com

Dieet Foods vir kieskeurig eters

Dit kan dikwels `n stryd wees om voedsel te vind en skep resepte wat beide lae kalorieë en `n hoë smaak wat ooreenstem met die té diskriminerende verhemelte van `n kieskeurig eter. Die vooruitsig van `n lekker dieet kos kan egter buite bereik verskyn vir sommige nie, daar is baie alternatiewe keuses vir kieskeurig eters.

Plaasvervanger met vrugte

  • Baie kieskeurig eters sou eerder slaan die groente en gaan direk na die vrugte, wat in hierdie geval werk. As blaarslaai of spinasie is net nie groente wat jy geniet, `n gesonde alternatief vir die gebruik van blaarslaai of spinasie op `n toebroodjie is om te vervang met appels. Turkye, ham of hoender tesame met gesnyde appels op `n toebroodjie maak voorsiening proteïen, vitamien C en `n lekker kraak.

    In plaas van die tipiese broccoli of courgette as `n kant, kan vrugte vervang as `n bykos saam met aandete etes. Die volgende keer as jy braai hoender, ribbes, burgers of vis, probeer braai vars pynappel of pere. Eenvoudig sny in groot spiese en braai saam met jou hoofgereg.

Steek die Veggies

  • Hou nie van jou groen groente, maar regtig nodig het om hulle te eet? Probeer plaas 1/2 koppie ertjies in `n blender met jou gunsteling tamatiesous en blend- dien oor jou gunsteling pasta. Jy sal nooit weet wat die ertjies is there- egter jy sal baat vind by al die vitamiene, minerale en vesel.

    Nog `n manier om suksesvol groente te neem in jou dieet is deur sap. As jy nog nooit jou eie sap geskep, haal `n versapper by jou plaaslike afslagwinkel en begin sap wortels, beet en appels. Gebruik `n paar druiwe vir ekstra soet en oranje vir `n sitrus geur. Sap verberg die smaak van die vrugte, maar lewer `n groot dosis van `n lae-kalorie,-vitamien verpak energie aan jou liggaam tydens `n dieet.

inkorporeer Vesel

  • As jou smaakknoppies nie dans by die gedagte van die eet van `n hoë-vesel kosse op jou dieet, probeer bak `n oatmeal- en-amandel aangepak hoender of vis. Voeg dan net hawermeel en broyage om jou meelmengsel. Dit sal `n liggies goudbruin kors skep en hou jou vleis klam en sappig.

    Oatmeal, semels en gekneus vlas is uitstekende bronne van omega 3-vetsure en vesel, maar as jy probleme het met die smaak of tekstuur, neem `n paar eetlepels van enige van hierdie in rys, spaghetti sous, slaaie of jou oggend graan. Hulle bied `n waardevolle voedingswaarde element aan jou dieet en maak dat jy voel tevrede so snacking nie `n probleem word nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante