Hoe om eierwitte by `n Smoothie

Smoothies is baie gewild en veelsydige drank wat voorberei kan word met behulp van `n verskeidenheid van resepte. Hulle word gebruik as maaltyd plaasvervangers, energie versterkers en post-oefensessie drankies. Wanneer dit behoorlik voorberei, smoothies is `n gesonde drankie opsie. Smoothies is een manier om meer vrugte, vesel en proteïene te voeg in jou dieet. Voeg eierwitte tot `n romeriger smoothie te maak en verhoog jou proteïen inname. Gebruik vloeibare eierwitte tot die bedreiging van salmonella te vermy. Liquid eierwitte is gepasteuriseer en veilig vir verbruik.

Kies `n vloeistof basis. Gebruik een koppie melk of nie-suiwel alternatiewe soos soja, amandel of rys melk. Jogurt is `n ander opsie. Giet in blender.

Probeer sojamelk in smoothies.
Voeg een koppie gesnyde vrugte. Aarbeie, piesangs en bloubessies is voedsame en smaaklike smoothie opsies.

Gebruik vars aarbeie in smoothies.
Voeg een koppie ys. Meng mengsel op hoog vir 60 sekondes.

ys Voeg by smoothies.
Gooi 1/2 koppie eierwitte in blender. Meng vir `n ander 15 sekondes. Gooi smoothie in glas en geniet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante