totsitlyred.com

Hoe kan ek my eie maaltyd vervanging Shakes?

Met die eise van die alledaagse lewe, is goeie voeding dikwels geoffer en vervang met ongesonde kitskos en-voedingstof honger mikrogolf etes. As jy altyd gedruis op die pad en moenie jouself gee genoeg tyd om `n gesonde ontbyt, middagete of aandete eet, kan `n maaltyd vervanging skud die oplossing wat jy nodig het nie. Dit is draagbaar, maklik en vinnig te maak. In plaas van die aankoop van maaltyd vervanging skud, kan jy jou eie reg by die huis te maak.

Dinge wat jy nodig het

  • blender
  • mes
  • 1 Banana
  • 1 eetlepel. Grondboontjiebotter
  • 1 koppie aarbeie
  • 1 koppie pynappel
  • 6 Ysblokkies
  • 8 oz. Sojamelk
  • 1 eetlepel. proteïen poeier
  • 1 eetlepel. vlas
  • glas

  • Was die aarbeie, die verwydering van die pette, en kap die piesang en die pynappel.



  • Plaas al die vrugte in jou blender en voeg die sojamelk en ysblokkies gevolg deur die proteïen poeier en vlas. Proteïen poeier help spierweefsel in stand te hou en vul jou op. Volgens WebMD.com, kan vlas help om jou risiko van sekere kankers asook longsiekte en kardiovaskulêre siekte. Dit is ook `n goeie bron van vesel.

  • Meng al die bestanddele en arm die mengsel in `n lang glas. Jou skud sal u voorsien van 650 kalorieë.

Wenke waarskuwings

  • Eksperiment deur die gebruik van verskillende vrugte in jou smoothie. Voeg donker bessies soos bloubessies of dorings. Bessies is ryk aan siekte-veg antioksidante. Oorweeg die gebruik van lemoene vir hul hoë vitamien inhoud C.
  • Voorraad op `n verskeidenheid van bevrore vrugte wat jy kan gebruik in jou smoothie. Bevrore vrugte het `n langer raklewe in vergelyking met vars vrugte.
  • Gebruik nie-vet of lae-vet jogurt in plaas van sojamelk om `n dikker konsekwentheid te skep. Jogurt bevat baie meer-been te versterk kalsium per porsie in vergelyking met sojamelk en dit is maklik om te verteer.
  • Maak `n maaltyd vervanging skud vir jou kind as hulle nie geniet eet vars vrugte. Op hierdie manier kan jy nog kry hulle om hul vrugte drink.
  • Foto Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images
Deel op sosiale netwerke:

Verwante