Die Beste proteïen skud om gewig te verloor

Daar is baie voordele aan die gebruik van proteïen skud as `n gewigsverlies program. Die proteïen in die drank sal help om te hou jou liggaam vol gevoel, die voorkoming van later snacking in die dag. Sommige van die ander bestanddele vir proteïen skud sal help om jou liggaam met ander noodsaaklike voedingstowwe, soos antioksidante en vitamiene. Daarbenewens, begin jou dag met `n proteïen skud sal jou metabolisme te skop in `n hoë rat dadelik, sodat jy soveel kalorieë verbrand as moontlik die hele dag lank.

Met gewigsverlies in gedagte, is dit altyd belangrik om baie van die proteïen wat sal help om jou liggaam voel vol eet. Jy sal egter nie die groot dosisse van proteïen wat diegene op soek na nuwe spiere behoefte te bou verg. Daarom, toe te voeg in proteïen poeier is heeltemal opsioneel as jy ander bronne van proteïen in jou skud. A helfte scoop van proteïen poeier, wat opwaarts van 10 gram van proteïen sal verskaf terwyl die toevoeging van minder as 100 kalorieë, is meer as voldoende as jy so verkies. Daarbenewens, proteïen poeiers kom in verskillende geure wat kan help om by te voeg tot die smaak van jou skud.

Vrug is `n noodsaaklike bestanddeel vir proteïen skud. Die vrugte wat jy gebruik sal `n groot deel bepaal die smaak en konsekwentheid wat jy eindig met. Daarbenewens het bygevoeg vrugte sal `n groot hupstoot van vitamiene en antioksidante wat jou liggaam nodig het vir algemene gesondheid te voorsien. Die vrugte wat jy gebruik kan óf vars of bevrore wees, maar jy moet vrugte slaaie of ander mengsels wat soet stroop bevat vermy. Sluit 02:59 porsies vrugte in jou proteïen skud.

Die vloeistof bestanddele vir proteïen skud sal u voorsien met baie variasie. Enige soort van vrugtesap kan gebruik word, soos lemoensap of pynappelsap. Verder kan `n lae-vet of afgeroomde melk gebruik word in plaas van die sap vir `n ander spin. Vir `n dikker skud, voeg `n paar hande vol ys.

Daar is geen beperking op die vorme van bestanddele vir proteïen skud wat jy kan gebruik. Vir `n ander wending jy kan sluit in `n eetlepel grondboontjiebotter saam met `n koppie melk en `n piesang. Vir `n bykomende hupstoot van proteïen en `n dikker konsekwentheid, kan jy voeg in `n klein porsie lae kalorie jogurt in jou proteïen skud.