totsitlyred.com

Hoe om te maak maaltyd vervanging bars

Daar is drie redes vir die gebruik van maaltyd vervanging bars: 1) Verslankers gebruik dit om `n gesonde, gebalanseerde dieet te handhaaf terwyl sny kalorieë. 2) Bodybuilders gebruik dit om `n gesonde, gebalanseerde dieet te handhaaf terwyl die toevoeging van kalorieë grootmaat up. 3) Hulle is gerieflik wanneer daar nie genoeg tyd om `n gereelde ete voor te berei. Die volgende resep is goed vir redes nommer 1 en 3.

Dinge wat jy nodig het

  • 3 koppies hawermout
  • ½ koppie natuurlike grondboontjiebotter
  • 1 koppie afgeroomde melk
  • 4 scoops proteïen poeier
  • Dash van kaneel
  • 2 koppies vrugte (bloubessies, aarbeie, piesangs, ens)
  • 4 tot 8 pakkette van Splenda (opsioneel)
  • botter of olie
  • mengbak
  • 9-deur-13-duim bak pan

  • Meng al die bestanddele in `n groot mengbak tot `n taai deeg gevorm word.

  • Smeer `n 9-deur-13-duim bak met olie, botter of margarien tot die bars verhoed steek.

  • Skep die beslag in die bak en versprei egalig.

  • Bedek met foelie of waspapier en plaas in die yskas vir 3-4 ure.

  • Sny in agt gelyke dele.

Wenke waarskuwings

  • Tuisgemaakte maaltyd vervanging bars kan vul jou dieet, die verskaffing van proteïen, vesel en voedingstowwe. Jy kan die bestanddele aan te pas na jou smaak. Maar maaltyd vervanging bars is nie `n permanente plaasvervanger vir gereelde maaltye, wat `n tyd om te ontspan en interaksie met ander. Hulle moet beperk word tot een keer per dag, twee of drie keer per week.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante